Sexuelle Angst ist ein emotionaler Zustand, den viele Menschen vor oder während sexueller Aktivität erleben. Dies kann als ein Gefühl von Anspannung, Angst oder Sorge über gute Arbeit im Bett definiert werden. Dieser Zustand kann zu verschiedenen körperlichen und geistigen Symptomen wie Schwitzen, Mundtrockenheit, Nervosität, Mangel an Fokus, Selbstzweifel, Leistungsangst, Impotenz, vorzeitiger Ejakulation und Verlust des Interesses führen. Wiederholte Episoden sexueller Angst wurden mit langfristigen Auswirkungen auf die allgemeine sexuelle Gesundheit in Verbindung gebracht, einschließlich verminderter Zufriedenheit, verminderter Lust, verminderter Häufigkeit sexueller Handlungen, verminderter Lust und erhöhtem Risiko für sexuelle Funktionsstörungen.
Physiologische Veränderungen
Angesichts sexueller Unruhe erfährt der Körper physiologische Veränderungen, die Veränderungen der Herzfrequenz, des Blutdrucks, der Atmungsmuster, der Muskelspannung und des Hormonspiegels umfassen. Diese Veränderungen sollen den Körper auf Kampf oder Flucht vorbereiten, aber in diesem Fall dienen sie keinem nützlichen Zweck und behindern stattdessen das normale Funktionieren. Zum Beispiel kann eine Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks eine Vasokonstriktion verursachen, die den Blutfluss zum Penis verringert und es schwierig macht, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. In ähnlicher Weise beeinflussen diese Veränderungen die vaginale Schmierung und Erregung, was zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr und vermindertem Vergnügen führt.
Psychologische Auswirkungen
Psychologisch wiederkehrende sexuelle Ängste wurden mit negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht, darunter geringes Selbstwertgefühl, schlechtes Körperbild, Schamgefühle, Schuld, Verlegenheit, Isolation, Wut, Depression und Angst. Es führt auch zu negativen Gedanken über seine Fähigkeit, sexuelle Funktionen auszuführen, was die Angstsymptome weiter verschlimmert und zu einem Teufelskreis negativer Emotionen und Verhaltensweisen beiträgt. Darüber hinaus kann es Auswirkungen auf andere Lebensbereiche wie Beziehungen, soziale Interaktionen, Arbeitsproduktivität und körperliche Gesundheit haben.
Bewältigungsstrategien
Es gibt mehrere Bewältigungsstrategien, mit denen Menschen sexuelle Angstzustände bewältigen und die allgemeine sexuelle Gesundheit verbessern können. Dazu gehören Entspannungstechniken, Achtsamkeitsmeditation, kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Expositionstherapie und die Kommunikation mit Partnern. Die Entspannungstechnik umfasst tiefe Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Visualisierung und positive Bestätigungen, um den Geist zu beruhigen und Spannungen abzubauen. Achtsamkeitsmeditation beinhaltet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, ohne negative Gedanken zu verurteilen und zu akzeptieren. CBT hilft Menschen, irrationale Überzeugungen und negative Gedanken, die Angst fördern, zu identifizieren und herauszufordern. Die Expositionstherapie setzt die Menschen allmählich ängstlich aus, bis sie für sie unempfindlich werden.
Schließlich ist eine offene Kommunikation mit Partnern unerlässlich, um Probleme zu lösen, Ursachen zu erforschen und gemeinsam Lösungen zu finden.
Was sind die psychologischen Auswirkungen wiederholter sexueller Angst auf die allgemeine sexuelle Gesundheit?
Wiederholte sexuelle Angst kann zahlreiche negative Auswirkungen auf die allgemeine sexuelle Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person haben. Dies kann zu Gefühlen von Scham, Verlegenheit, Angst und geringem Selbstwertgefühl führen, was die Angst weiter verschlimmern und es den Menschen erschweren kann, Sex mit anderen zu haben. Das wiederholte Erleben dieser Gefühle kann auch dazu führen, dass Menschen intime Beziehungen ganz vermeiden, was zu Einsamkeit und Isolation führt.