A ansiedade sexual é uma condição emocional que muitas pessoas experimentam antes ou durante a atividade sexual. Isso pode ser definido como um sentimento de tensão, medo ou preocupação com o bom trabalho na cama. Esta condição pode levar a vários sintomas físicos e mentais, tais como transpiração, secura na boca, nervosismo, falta de foco, insegurança em si mesmo, ansiedade por funcionamento, impotência, ejaculação precoce e perda de interesse. Os episódios repetidos de preocupação sexual foram relacionados com consequências a longo prazo para a saúde sexual geral, incluindo menos satisfação, menos desejo, menor frequência de atos sexuais, menor prazer e maior risco de disfunção sexual.
Alterações fisiológicas
Face à ansiedade sexual, o corpo sofre alterações fisiológicas que incluem alterações na frequência cardíaca, pressão arterial, caráter respiratório, tensão muscular e níveis de hormônios. Estas alterações são projetadas para preparar o corpo para a luta ou fuga, mas, nesse caso, não servem para nenhum propósito útil e, em vez disso, impedem o funcionamento normal.
Por exemplo, o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial pode causar contração vascular, reduzindo o fluxo de sangue para o membro sexual, dificultando a realização ou manutenção da ereção. Da mesma forma, estas alterações afetam a lubrificação vaginal e a excitação, levando a um ato sexual doloroso e redução do prazer.
Efeitos psicológicos
Ansiedades sexuais psicologicamente repetitivas foram associados a efeitos negativos, incluindo baixa autoestima, má imagem corporal, sentimento de vergonha, culpa, constrangimento, isolamento, raiva, depressão e ansiedade. Isso também leva a pensamentos negativos sobre sua capacidade de exercer funções sexuais, o que piora ainda mais os sintomas de ansiedade e contribui para um círculo vicioso de emoções e comportamentos negativos. Além disso, pode afetar outras áreas da vida, como relacionamentos, interações sociais, produtividade e saúde física.
Estratégias de superação de dificuldades
Existem várias estratégias para superar as dificuldades que as pessoas podem usar para gerenciar a ansiedade sexual e melhorar a saúde sexual geral. Eles incluem técnicas de relaxamento, meditação da consciência, terapia cognitiva-comportamental (CPT), terapia de exposição e comunicação com parceiros. A técnica de relaxamento inclui exercícios respiratórios profundos, relaxamento progressivo dos músculos, visualização e confirmação positiva para acalmar a mente e reduzir a tensão. A meditação da consciência inclui concentrar-se no presente momento sem julgar e aceitar pensamentos negativos. O CPT ajuda as pessoas a identificar e desafiar crenças irracionais e pensamentos negativos que contribuem para a ansiedade. A terapia expõe as pessoas a temores gradualmente até que elas se tornem insensíveis a elas.
Finalmente, a comunicação aberta com os parceiros é necessária para resolver problemas, explorar causas e encontrar soluções em conjunto.
Quais são as consequências psicológicas de uma nova preocupação sexual para a saúde sexual geral?
A ansiedade sexual repetida pode ter múltiplas consequências negativas para a saúde sexual geral e o bem-estar da pessoa. Isso pode levar a um sentimento de vergonha, constrangimento, medo e baixa autoestima, o que pode agravar ainda mais a ansiedade e dificultar o sexo das pessoas com os outros. Experimentar repetidamente esses sentimentos também pode levar as pessoas a evitar relações íntimas, o que leva à solidão e ao isolamento.