Cinsel karşılaşmalar için zihinsel hazırlık, kaygıyı azaltmanın ve daha fazla zevk almanın önemli bir parçası olabilir. Ancak, bu hedefe ulaşmak için tüm yaklaşıma uyan tek bir boyut yoktur. Bunun yerine, insanlar kişisel tercihlerine ve deneyimlerine dayanarak kendileri için en iyi olanı bulmalıdır. Bu kılavuz, araştırmada etkili olduğu tespit edilen çeşitli olası hazırlık stratejileri sunmaktadır.
1. Mastürbasyon ile deney. Mastürbasyon, vücudunuzun tepkilerini hamilelik veya CYBE riski olmadan keşfetmenin güvenli bir yoludur. Ayrıca, başkalarıyla seks yapmak söz konusu olduğunda kendi tercihlerinizi ve arzularınızı öğrenmenize yardımcı olabilir. Sizi memnun eden şeyi bulana kadar farklı teknikler, hızlar ve duyumlar deneyin. Ayrıca, bazı insanlar mastürbasyon yaparken fantezileri hakkında konuşurken daha rahat hissedebilirler.
2. Onayın temellerini öğrenin. Onay, yabancılar veya uzun süreli ortaklar arasında olsun, herhangi bir sağlıklı cinsel ilişki için gereklidir. Sınırlarınız konusunda net olun ve herhangi bir cinsel aktiviteye girmeden önce sorular sorun. Süreç boyunca açık ve saygılı bir şekilde iletişim kurun. Bir onay kursu almayı veya konuyla ilgili kitap okumayı düşünün.
3. Güven inşa et. Güven, cinsel ilişki sırasında samimiyet ve güvenlik için hayati önem taşır. Fiziksel ve duygusal olarak rahat hissettiğiniz birini, ideal olarak size karşılıklı saygı duyan bir ortak bulun. Birbirinizi tanımak, ilgi alanlarını tartışmak ve duyguları paylaşmak için zaman harcayın. Güvenli kelimeler gibi davranış kurallarını belirleyin, böylece her iki taraf da her zaman birbirlerinin sınırlamalarının farkında olur.
4. Sahneyi ayarla. Bazı insanlar seks için ruh halini ayarlamanın kaygıyı azaltmaya ve zevki artırmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Mumları yak, müzik çal, giyin ya da seni seksi ve kendinden emin hissettiren bir atmosfer yarat. İşleri daha heyecan verici hale getirmek için rol yapma veya kostümleri bile deneyebilirsiniz. Ancak, sadece çevre nedeniyle konfor seviyenizin ötesinde bir şey yapmak için baskı hissetmeyin.
5. Öz bakım yapın. Dengeli bir diyet sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince dinlenmek, daha iyi fiziksel ve zihinsel sağlığa katkıda bulunabilir. Bu, yeni toplantılar yaklaşırken daha güvenli ve sakin hissetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, stresi veya olumsuzluğu artırabilecek sosyal medya ve haber kaynaklarından da mola verin.
6. Fanteziler hakkında konuşun. Arzularınızı eşinizle paylaşmak bir fırsat sağlayabilir ve daha az utanmış veya suçlu hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi veya başkalarını yargılamadan sizi neyin açtığı (veya kapattığı) konusunda dürüst ve spesifik olun. Yanlış cevap olmadığını unutmayın; Hepsinin benzersiz tercihleri var! Eşiniz şu anda bunları yapmakla ilgilenmiyorsa, sorun değil - bunun yerine başka birine açık olabilirler.
7. Terapi veya danışmanlık düşünün. Yaralanma, depresyon veya bağımlılık gibi sorunlarınız varsa profesyonel yardım alın. Eğitimli bir psikolog bu konularda çalışarak adli olmayan destek sunabilir. Ayrıca, cinsel karşılaşmalar sırasında olumsuz düşünceleri veya duyguları yönetmek için egzersizler veya teknikler sunabilirler.
8. Hislere odaklan. Seks genellikle duygulardan ziyade fiziksel deneyimlere dayanır. Her iki partner için de en iyisini bulana kadar farklı dokunuşları, öpücükleri, pozisyonları ve hareketleri keşfetmek için zaman ayırın. Çok hızlı bir şekilde seks yapmak için acele etmemeye çalışın - her anın tadını çıkarın! Ve unutmayın: kendinizi orgazmın boyutunu, performansını ve sıklığını abartma eğiliminde olan pornografiyle karşılaştırmayın. 9. "Gerçekleştirmek" için kendinize baskı yapmayın. Seks yapmanın doğru bir yolu yoktur - sadece her insan için işe yarayan şey. Vücudunuzun sınırlarına saygı gösterin ve kendinizi başkalarının beklentileriyle karşılaştırmaktan kaçının. Gerekirse ara verin, yeni pozisyonlar veya yerler deneyin veya eşinizden katkıda bulunmasını isteyin. En önemli şey karşılıklı zevk ve bağlantıdır.
10. Gevşeme teknikleri uygulayın. Meditasyon, yoga, derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi, cinsel temastan önce stresi azaltmaya yardımcı olabilir.Bu araçlar öz farkındalığı geliştirecek ve geçmiş hatalar veya gelecekteki sonuçlar hakkında endişelenmek yerine şu ana odaklanmanıza izin verecektir. Herkesin hata yaptığını unutmayın; Onları yargılamadan öğrenin ve güvenle ilerleyin.
Hangi hazırlık psikolojik stratejileri, korku veya suçluluk duymadan cinsel deneylere hazır olmayı arttırır?
Sevgiyi ifade etmenin, arzuları iletmenin, sınırları ve samimiyet seviyelerini müzakere etmenin, cinsiyetle ilgili utanç ve utanç duygularıyla başa çıkmanın, kendinizle ve eşinizle daha güvende ve rahat hissetmenizi sağlamak için farklı yollar hakkında okuyarak hazırlanın. Ek olarak, kişisel değerlerinizi, inançlarınızı, geçmiş seks deneyimlerinizi, başkalarının beklentilerini ve yakınlığa yönelik tutumları etkileyebilecek diğer faktörleri kabul etmeniz yararlı olacaktır.