性的な出会いのための精神的準備は、不安を減らし、それをより十分に楽しむための重要な部分である可能性があります。しかしながら、この目標を達成するためのすべてのアプローチに適合する1つのサイズはありません。代わりに、人々は彼らの個人的な好みと経験に基づいて彼らのために最もよく働くものを見つけるべきである。このガイドラインでは、研究に有効であることが判明したいくつかの準備戦略を示しています。
1。オナニーの実験。マスターベーションは、妊娠やSTIのリスクなしにあなたの体の応答を探索する安全な方法です。また、他の人とセックスすることに関しては、自分の好みや欲望について学ぶのに役立ちます。あなたがあなたを喜ばせるものを見つけるまで、さまざまなテクニック、スピード、感覚を試してください。
また、オナニーしながら自分の空想について話すことをより快適に感じる人もいるかもしれません。
2。同意の基本を学びます。見知らぬ人や長期的なパートナーとの間であっても、健全な性的出会いには同意が不可欠です。あなたの境界について明確にし、性行為に従事する前に質問をする。プロセスを通じて、公然と丁寧にコミュニケーションを取ります。同意講座を受けるか、問題の本を読むことを検討してください。
3。信頼を築く。信頼は、性の間の親密さと安全のために不可欠です。あなたが心身ともに快適に感じる人を見つける、理想的にはあなたのための相互尊重を持っているパートナー。お互いを知るために時間を費やし、興味を議論し、感情を共有します。安全な言葉などの行動規範を確立し、双方が常に互いの限界を認識するようにします。
4。シーンを設定します。ある人々は性の気分を置くことは不安を減らし、喜びを高めるのを助けることを見つける。キャンドルを軽くしたり、音楽を演奏したり、ドレスアップしたり、セクシーで自信を持って感じさせる雰囲気を作り出したりします。ロールプレイや衣装を試して物事をよりエキサイティングにするかもしれません。
しかし、環境のためだけに、あなたの快適さレベルを超えて何もするように圧力を感じないでください。
5。セルフケアの練習。バランスの取れた食事を維持し、定期的に運動し、十分な休息を取ることは、すべてがより良い身体的および精神的幸福に貢献することができます。これは、新しい会議のアプローチとして、より自信と落ち着きを感じるのに役立ちます。
また、ストレスや否定性を高めることができるソーシャルメディアやニュースソースから休憩を取る。
6。空想の話をしよう。あなたのパートナーとあなたの欲望を共有することは機会を提供し、あなたが恥ずかしくないまたは罪悪感を感じるのを助けることができます。自分自身や他の人を判断することなく、何があなたをオン（またはオフ）にするかについて正直かつ具体的にしてください。間違った答えはないことを忘れないでください。すべてに独特の好みがあります！あなたのパートナーが現時点でそれらをすることに興味がなければ、それは良いです-それらは別のものに代わりに開いているかもしれません。
7。セラピーやカウンセリングについて考えてください。怪我、うつ病、中毒などの問題がある場合は、専門的な助けを求めてください。訓練を受けた心理学者は、これらの問題に取り組むことによって非司法的なサポートを提供することができます。また、性的な出会いの間に否定的な考えや感情を管理するためのエクササイズやテクニックを提供することもあります。
8。感覚に焦点を当てる。性はしばしば感情ではなく身体的経験に根ざしています。両方のパートナーに最適なものを見つけるまで、さまざまなタッチ、キス、位置、動きを探索する時間がかかります。急いでセックスしないようにしてください-すべての瞬間をお楽しみください！そして覚えておいてください：ポルノと自分を比較しないでください。これは、オーガズムのサイズ、パフォーマンス、頻度を誇張する傾向があります。
9。「実行する」ために自分に圧力をかけないでください。性を持つ正しい方法はありません。あなたの体の限界を尊重し、他の人々の期待に自分自身を比較しないでください。必要に応じて、休憩を取ったり、新しいポジションや場所を試したり、パートナーにコントリビュートを依頼したりします。最も重要なことは、相互の喜びと接続です。
10。リラクゼーションテクニックを練習します。瞑想、ヨガ、深呼吸と進歩的な筋肉のリラクゼーションは、すべての性的接触の前にストレスを軽減することができます。これらのツールは、自己認識を向上させ、過去の間違いや将来の結果を心配するのではなく、現在の瞬間に焦点を当てることができます。誰もが間違いを犯すことを忘れないでください。彼らから判断せずに学び、自信を持って前進してください。
どのような心理的な準備戦略は、恐怖や罪悪感のない性的実験の準備を強化しますか？
愛情を表現するためのさまざまな方法について読んで準備し、欲望を伝え、境界と親密さのレベルを交渉し、恥と恥ずかしさの感情に対処するなど、あなた自身とあなたのパートナーと同様に、より自信を持って快適に感じるようにする。さらに、あなたの個人的な価値観、信念、過去の性の経験、他の人の期待、および親密さに対する態度に影響を与える可能性のあるその他の要因を認識することは有益です。