Refrakter dönem, bir erkeğin ertesi güne kadar bir başkasına sahip olamadığı orgazmlar arasındaki zaman aralığıdır. Buna refrakterlik denir, çünkü refrakterlik gibidir - değişime direnen bir şey. Bu dönemde, erkek hormonları düşüktür, penise kan akışı azalır ve kas kasılmaları ereksiyonu önler. Refrakter dönemler kişiden kişiye değişir, ancak boşalmadan sonra genellikle yaklaşık 15 dakika sürer. Bazı erkekler, egzersiz veya uygulama yaparak refrakter sürelerini kısaltmanın yollarını bulabilirler. Daha kısa refrakter dönemde egzersiz yapmanın bir yolu mastürbasyondur. Mastürbasyon düzenli olarak dayanıklılık yaratmaya yardımcı olabilir, böylece bir partnerle seks sırasında daha uzun süre dayanabilirsiniz. Başka bir yöntem, aslında elde etmeden orgazma yaklaşmayı içeren kenarlamadır. Doruğu geciktirebilmek için vücudunuzu eğitir. Penisi sağlam tutmak ve stimülasyonu uzatmak için horoz halkaları veya vibratörler gibi cihazları kullanmayı da düşünebilirsiniz.
Ancak, bu yöntemler sabır ve özveri gerektirir. Fiziksel yöntemlere ek olarak, zihinsel odaklanma da refrakter süreyi kısaltmada rol oynayabilir. Seksten önce farkındalık meditasyonu veya diğer gevşeme egzersizleri yapmayı deneyin. Nefesinize ve hislerinize odaklanmak, oturmanıza ve erken boşalmayı önlemenize yardımcı olabilir. Son olarak, bazı ilaçlar veya takviyeler refrakter dönemin uzunluğunu azaltabilir. Viagra ve Cialis gibi ilaçlar, penise kan akışını artırarak, potansiyel olarak refrakter süreyi kısaltarak çalışır. Ginseng ve haşhaş kökü gibi bitkisel ilaçlar geleneksel olarak cinsel işlevi iyileştirmek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, etkinliklerini ve güvenliklerini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Genel olarak, refrakter süreyi kısaltmak zaman ve çaba gerektirir. Vücudunuzu fiziksel ve zihinsel olarak eğiterek, istekli bir partnerle bir gecede birden fazla orgazmın tadını çıkarabilirsiniz. Sadece kendinizi çok fazla zorlamayı unutmayın - oturumlar arasındaki molalar genel sağlık ve performans için önemlidir.