Die Refraktärzeit ist das Zeitintervall zwischen den Orgasmen, wenn ein Mann bis zum nächsten Tag keinen anderen haben kann. Dies wird als Refraktär bezeichnet, weil es wie Refraktär ist - etwas, das Veränderungen widersteht. Während dieser Zeit sind die männlichen Hormone niedrig, der Blutfluss zum Penis nimmt ab und Muskelkontraktionen verhindern eine Erektion. Refraktäre Perioden variieren von Person zu Person, aber sie dauern oft etwa 15 Minuten nach der Ejakulation. Einige Männer können Wege finden, ihre refraktäre Periode zu verkürzen, indem sie trainieren oder üben.
Eine Möglichkeit, während einer kürzeren Refraktärzeit zu trainieren, ist die Masturbation. Regelmäßige Masturbation kann helfen, Ausdauer aufzubauen, so dass Sie beim Sex mit Ihrem Partner länger bleiben können. Eine andere Methode ist die Umrandung, bei der man sich dem Orgasmus nähert, ohne ihn tatsächlich zu erreichen. Es trainiert Ihren Körper, um den Höhepunkt verzögern zu können. Sie können auch Geräte wie Penisringe oder Vibratoren verwenden, um den Penis fest zu halten und die Stimulation zu verlängern. Diese Methoden erfordern jedoch Geduld und Hingabe.
Neben physischen Methoden kann auch mentale Konzentration eine Rolle bei der Verkürzung der Refraktärzeit spielen. Versuchen Sie, Achtsamkeitsmeditation oder andere Entspannungsübungen vor dem Sex zu üben. Die Konzentration auf Ihre Atmung und Empfindungen kann Ihnen helfen, an Ort und Stelle zu bleiben und vorzeitige Ejakulation zu vermeiden. Schließlich können einige Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel die Dauer der Refraktärzeit verkürzen. Medikamente wie Viagra und Cialis wirken, indem sie den Blutfluss zum Penis erhöhen und möglicherweise die Refraktärzeit verkürzen. Pflanzliche Heilmittel wie Ginseng und Maca-Wurzel wurden traditionell verwendet, um die sexuelle Funktion zu verbessern. Weitere Studien sind jedoch erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen.
Im Allgemeinen erfordert die Verkürzung der Refraktärzeit Zeit und Mühe. Indem Sie Ihren Körper körperlich und geistig trainieren, können Sie mit einem fertigen Partner mehrere Orgasmen in einer Nacht genießen. Denken Sie nur daran, sich zu weit zu treiben - Pausen zwischen den Sitzungen sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.