Cinsel ihtiyaçlarınızla ilgili utanç veya utanç duyguları yaşadıktan sonra güveninizi nasıl yeniden kazanabilirsiniz? İlk adım, seks söz konusu olduğunda benzersiz arzulara ve tercihlere sahip olmanın sorun olmadığını kabul etmek ve kabul etmektir. Cinsel arzular son derece kişisel ve bireyselleştirilmiş deneyimlerdir. Bir kişi için hoş olanın bir başkası için hoş olmayabileceğini ve bunun tersi olduğunu anlamak önemlidir. Bu arzuların etrafındaki utanç, sosyal normlar, kültürel etkiler, geçmiş travmatik deneyimler, dini inançlar, sosyal damgalanma ve daha fazlası gibi birçok kaynaktan kaynaklanabilir. Arzularınızın geçerli, doğal olduğunu ve utanacak hiçbir şeyinizin olmadığını kabul ederek, güveni yeniden inşa etmek için çalışmaya başlayabilirsiniz. O zaman cinsellik hakkındaki kendi düşüncelerinizi ve inançlarınızı yansıtmak için zaman ayırın. Toplumun cinsel arzuları nasıl gördüğünü düşünün ve kendi arzularınız hakkında sahip olabileceğiniz temel korku veya şüpheleri araştırın. Vücudunuz, zevkiniz, yakınlığınız vb. ile ilgili hayatınız boyunca öğrenmiş olabileceğiniz olumsuz mesajları analiz edin. Nereden geldikleri konusunda kendinize karşı dürüst olun ve kendinize evrensel gerçekleri temsil etmediklerini hatırlatarak onlara meydan okuyun. Bu süreç, kendi değerleriniz ve sınırlarınız hakkında farkındalık ve netlik kazanmanıza yardımcı olabilir ve potansiyel tetikleyicileri veya güven engellerini belirleyebilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı kabul edip işledikten sonra, ihtiyaçlarınızı ifade etme güvenini artırmak için kasıtlı hedefler ve eylemler belirlemeye odaklanın. Ortaklarınızla, yargılamadan veya utanmadan, yatakta ne istediğiniz hakkında açık ve iddialı bir şekilde iletişim kurmanın yollarını bulun. Yatak odasının dışındaki güvenli alanlarda kendinizi koruma pratiği yapın - bu, genel olarak söylediklerinize güven verebilir. Fitness, öz bakım rutinleri, yaratıcı geziler veya gönüllülük gibi kendiniz hakkında güçlü ve iyi hissetmenizi sağlayan etkinliklere veya uygulamalara katılın. Farklı pozisyonlar, oyuncaklar veya duyumlar gibi sizi cinsel olarak heyecanlandıran yeni şeyler deneyin. Bağlantı ve güven yaratmak için sarılma veya duyguları paylaşma gibi cinsel olmayan yakınlık biçimlerini keşfedin. Son olarak, kendinizi deneyimlerinizi ve bakış açılarınızı doğrulayan destekleyici arkadaşlar veya profesyonellerle çevreleyin; Sağlıklı cinsel ifadeyi normalleştiren kaynakları arayın (örneğin, kitaplar, podcast'ler, bloglar). Bu keşif, öz farkındalık, iletişim, sınır belirleme ve uygulama süreci sayesinde, benzersiz arzularınızı başkalarına güvenle iletmeyi öğrenerek daha derin bir anlayış ve kabul kazanmanız muhtemeldir.
Arzular hakkında utanç veya utançtan sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Utanç veya utanç yaşadıktan sonra cinsel güveni yeniden kazanmak için, duygularının altında yatan nedenleri anlamak ve kendilerini kabul etmek ve eşleriyle açık bir şekilde iletişim kurmak için adımlar atmak gerekir. Utanç, travma, kültürel beklentiler veya kişisel inançlar gibi olumsuz deneyimlerden kaynaklanabilirken, utanç algılanan tutarsızlıklardan veya yargılama korkusundan kaynaklanabilir.