在经历了与性需求相关的羞耻或尴尬感之后，您如何恢复自信？第一步是承认和接受在性方面拥有独特的欲望和喜好是可以的。性欲是深刻的个人和个人化的经历。重要的是要明白，对一个人来说好的东西对对方可能不好，反之亦然。围绕这些愿望的耻辱可能来自许多来源，例如社会规范，文化影响，过去的创伤经历，宗教信仰，社会耻辱等。认识到你的愿望是有效的，自然的，你没有什么可羞愧的，你可以开始努力恢复信任。然后，花时间反思自己对性的想法和信念。想想社会对性欲的看法，探索你可能与自己的欲望有关的任何基本恐惧或怀疑。分析你一生中能够学到的关于身体、快乐、亲密等方面的任何消极信息。诚实对待自己的来源，挑战他们，提醒自己这些信息并不代表普遍真相。这个过程可以帮助提高对您自己的价值观和界限的认识和清晰度，并确定潜在的触发因素或信任障碍。通过接受和处理您的想法和情感,专注于制定旨在提高表达其需求的自信度的有意目标和行动。找到方法来明确和果断地与合作伙伴沟通你在床上想要什么，而不会受到谴责和羞耻。在卧室外的安全场所练习保护自己-这可以增强你对整个话题的信心。参加使您感到有能力和善良的活动或实践，例如健身，自助护理程序，创意郊游或志愿服务。试试你性感的新事物，比如不同的姿势、玩具或感觉。探索非性亲密关系，如拥抱或分享感情，以建立联系和信任。最后，与支持您的朋友或专业人士保持联系，以确认您的经验和观点；寻找使健康性表达正常化的资源（例如书籍，播客，博客）。通过这个探索、自我意识、沟通、边界确定和实践的过程,您可以学会自信地将它们传达给他人,从而更好地理解和接受您独特的愿望。
在对欲望感到羞耻或尴尬之后，如何恢复性自信？
为了在经历过羞耻或尴尬后恢复性自信，必须了解他们感情的深层原因，并采取措施接受自己并与伴侣（ami）公开交流。羞耻可能是由于负面经历（例如创伤，文化期望或个人信念）引起的，而尴尬可能是由于所谓的矛盾或害怕定罪而引起的。