あなたの性的ニーズに関連した恥や恥ずかしさの感情を経験した後、どのように自信を取り戻すことができますか？
最初のステップは、セックスに関しては独特の欲望や好みを持っても大丈夫であることを認識し、受け入れることです。性欲は個人的で個人的な経験です。ある人にとって快適なものは他の人にとって快適ではないかもしれないということを理解することが重要です。社会規範、文化的影響、過去のトラウマ体験、宗教的信念、社会的スティグマなど、多くの情報源から、これらの欲求の周りの恥が生じる可能性があります。あなたの欲望が有効であり、自然であり、恥ずかしいものは何もないことを認めることによって、信頼を再建するために働き始めることができます。
その後、セクシュアリティについてのあなた自身の考えや信念に反映するために時間をかけてください。社会が性的欲望をどのように捉え、自分の欲望に関する根底にある恐怖や疑問を探求するかを考えてみましょう。あなたの体、喜び、親密さなどに関するあなたの人生を通して学んだ可能性のある否定的なメッセージを分析します。彼らがどこから来たのかを正直に考え、普遍的な真理ではないことを思い出させて挑戦してください。このプロセスは、自分の価値観や境界についての認識と明確さを高め、潜在的なトリガーや信頼の障壁を特定するのに役立ちます。
あなたの考えや感情を受け入れ、処理した後、あなたのニーズを表現することへの自信を高めるために意図的な目標と行動を設定することに焦点を当てる。判断や恥をかけずに、ベッドで望むものについてパートナーと明確かつ断固としてコミュニケーションをとる方法を見つけてください。寝室の外の安全なスペースで自分自身を保護する練習-これはあなたが一般的に言うことに自信を築くことができます。フィットネス、セルフケアのルーチン、クリエイティブな外出やボランティアなど、自分自身について力があり、良いと感じさせる活動や実践に参加してください。さまざまな位置、おもちゃ、感覚など、性的に刺激する新しいものを試してください。ハグや感情の共有などの非性的な親密さの形を探索し、接続と信頼を作成します。最後に、あなたの経験や視点を検証する支援的な友人や専門家に囲まれてください。健全な性表現（例えば、本、ポッドキャスト、ブログ）を正常化するリソースを探します。
探求、自己認識、コミュニケーション、境界設定と実践のこのプロセスを通じて、あなたは他の人に自信を持ってそれらを伝えることを学ぶことによって、あなたのユニークな欲望のより深い理解と受け入れを得る可能性があります。
恥や欲望についての恥ずかしさの後に性的自信を回復するには？
恥や恥ずかしさを経験した後に性的自信を取り戻すためには、彼らの感情の根本的な原因を理解し、自分自身を受け入れ、パートナーと公然とコミュニケーションをとるための措置を講じる必要があります。恥ずかしさは、トラウマ、文化的な期待、個人的な信念などの否定的な経験によって引き起こされる可能性があります。