Как вы можете восстановить свою уверенность в себе после того, как испытываете чувство стыда или смущения, связанные с вашими сексуальными потребностями?
Первый шаг - признать и принять, что это нормально иметь уникальные желания и предпочтения, когда дело доходит до секса. Сексуальные желания - это глубоко личные и индивидуализированные переживания. Важно понимать, что то, что приятно для одного человека, может быть не приятно для другого, и наоборот. Стыд вокруг этих желаний может возникнуть из многих источников, таких как социальные нормы, культурные влияния, прошлый травматический опыт, религиозные убеждения, социальная стигма и многое другое. Признавая, что ваши желания действительны, естественны, и вам нечего стыдиться, вы можете начать работать над восстановлением доверия.
Затем найдите время, чтобы поразмышлять над своими собственными мыслями и убеждениями о сексуальности. Подумайте, как общество относится к сексуальным желаниям, и исследуйте любые основные страхи или сомнения, которые могут быть у вас связаны с вашими собственными желаниями. Проанализируйте любые негативные сообщения, которые вы могли усвоить на протяжении всей своей жизни относительно вашего тела, удовольствия, близости и т. Д. Будь честен с самим собой о том, откуда они берутся, и бросай им вызов, напоминая себе, что они не представляют универсальные истины. Этот процесс может помочь повысить осведомленность и ясность относительно ваших собственных ценностей и границ, а также выявить потенциальные триггеры или препятствия для доверия.
Приняв и обработав свои мысли и эмоции, сосредоточьтесь на постановке намеренных целей и действиях, направленных на повышение уверенности в выражении своих потребностей. Найдите способы четко и напористо общаться с партнерами о том, что вы хотите в постели, без осуждения и стыда. Практикуйтесь в защите себя в безопасных местах за пределами спальни - это может укрепить уверенность в том, что вы говорите в целом. Участвуйте в мероприятиях или практиках, которые заставляют вас чувствовать себя уполномоченными и хорошими о себе, таких как фитнес, процедуры самообслуживания, творческие выходы или волонтерство. Попробуйте новые вещи, которые волнуют вас сексуально, такие как различные позиции, игрушки или ощущения. Исследуйте несексуальные формы близости, такие как объятия или обмен чувствами, чтобы создать связь и доверие.
Наконец, окружите себя поддерживающими друзьями или профессионалами, которые подтверждают ваш опыт и перспективы; ищите ресурсы, которые нормализуют здоровое сексуальное выражение (например, книги, подкасты, блоги).
Благодаря этому процессу исследования, самосознания, общения, установления границ и практики вы, вероятно, получите более глубокое понимание и принятие своих уникальных желаний, научившись уверенно сообщать их другим.
Как восстановить сексуальную уверенность после стыда или смущения по поводу желаний?
Чтобы восстановить сексуальную уверенность после переживания стыда или смущения, необходимо понять глубинные причины их чувств и предпринять шаги для принятия себя и открытого общения со своим партнером (ами). Стыд может быть вызван негативными переживаниями, такими как травма, культурные ожидания или личные убеждения, в то время как смущение может возникнуть из-за предполагаемых несоответствий или страха осуждения.