Come puoi recuperare la tua fiducia in te stesso dopo aver provato un senso di vergogna o imbarazzo legato alle tue esigenze sessuali?
Il primo passo è riconoscere e accettare che è normale avere desideri e preferenze uniche quando si tratta di sesso. I desideri sessuali sono esperienze profondamente personali e individualizzate. È importante capire che ciò che è piacevole per una persona può non essere piacevole per l'altra, e viceversa. La vergogna intorno a questi desideri può sorgere da molte fonti, come norme sociali, influenze culturali, esperienze traumatiche passate, credenze religiose, stigma sociale e molto altro. Riconoscendo che i vostri desideri sono reali, naturali e non avete nulla di cui vergognarvi, potete iniziare a lavorare per ripristinare la fiducia.
Poi trova il tempo di riflettere sui tuoi pensieri e convinzioni sulla sessualità. Pensate al modo in cui la società tratta i desideri sessuali, e esplorate ogni paura o dubbio di base che si può avere con i vostri desideri. Analizzare tutti i messaggi negativi che avete imparato durante tutta la vostra vita circa il vostro corpo, il piacere, l'intimità, ecc. Sii sincero con te stesso su da dove vengono e sfidali, ricordandoti che non rappresentano le verità universali. Questo processo può aiutare a aumentare la consapevolezza e la chiarezza sui propri valori e i propri confini, così come identificare potenziali inneschi o ostacoli alla fiducia.
Accettando ed elaborando i tuoi pensieri e le tue emozioni, concentrati sulla realizzazione di obiettivi e azioni intenzionali per aumentare la fiducia nell'esprimere i vostri bisogni. Trovare modi chiari e pressanti per comunicare con i partner su ciò che si desidera a letto, senza giudicare e vergogna. Esercitarsi nella protezione di voi stessi in luoghi sicuri fuori dalla camera da letto - può rafforzare la fiducia in ciò che si dice in generale. Partecipare ad eventi o pratiche che ti fanno sentire autorizzato e buono su di te, come fitness, procedure di autosufficienza, uscite creative o volontariato. Provare nuove cose che ti interessano sessualmente, come posizioni diverse, giocattoli o sensazioni. Esplora forme di intimità non sessuali come abbracci o scambio di sentimenti per creare connessione e fiducia.
Infine, circondati di amici di supporto o professionisti che confermano la vostra esperienza e le vostre prospettive; cercare risorse che normalizzino un'espressione sessuale sana (come libri, podcast, blog).
Grazie a questo processo di ricerca, di auto-consapevolezza, di comunicazione, di fissazione dei confini e di pratica, probabilmente si ottiene una maggiore comprensione e accettazione dei propri desideri unici, imparando a comunicarli con fiducia agli altri.
Come ripristinare la fiducia sessuale dopo la vergogna o l'imbarazzo per i desideri?
Per ripristinare la fiducia sessuale dopo l'esperienza di vergogna o imbarazzo, è necessario comprendere le ragioni profonde dei loro sentimenti e prendere le misure per prendere se stessi e comunicare apertamente con il proprio partner (ami). La vergogna può essere causata da esperienze negative come traumi, aspettative culturali o convinzioni personali, mentre l'imbarazzo può derivare da presunte incongruenze o paura di giudicare.