Como você pode recuperar sua confiança em si mesmo depois de sentir vergonha ou constrangimento em relação às suas necessidades sexuais?
O primeiro passo é reconhecer e aceitar que é normal ter desejos e preferências únicas quando se trata de sexo. Os desejos sexuais são experiências profundamente pessoais e individualizadas. É importante entender que o que é bom para uma pessoa pode não ser agradável para a outra, e vice-versa. A vergonha em torno desses desejos pode surgir de muitas fontes, como normas sociais, influências culturais, experiências traumáticas passadas, crenças religiosas, estigma social e muito mais. Reconhecendo que os vossos desejos são válidos, naturais, e não têm nada a envergonhar, podem começar a trabalhar para restaurar a confiança.
Depois, procure tempo para refletir sobre seus próprios pensamentos e crenças sobre a sexualidade. Pense como a sociedade trata os desejos sexuais, e explore quaisquer medos ou dúvidas essenciais que você possa ter em relação aos seus próprios desejos. Analise quaisquer mensagens negativas que você tenha aprendido ao longo da sua vida em relação ao seu corpo, prazer, intimidade, etc. Seja honesto consigo mesmo sobre de onde eles vêm, e desafie-os, lembrando-se que eles não representam verdades universais. Este processo pode ajudar a aumentar a conscientização e a clareza sobre seus próprios valores e limites e identificar potenciais desencadeadores ou obstáculos à confiança.
Ao aceitar e processar seus pensamentos e emoções, concentre-se na produção de objetivos e ações intencionais para aumentar a confiança na expressão de suas necessidades. Encontrar maneiras de falar com os parceiros de forma clara e assertiva sobre o que você quer na cama, sem condenação e vergonha. Pratique sua defesa em lugares seguros fora do quarto - isso pode reforçar a confiança no que você diz em geral. Participe de eventos ou práticas que o façam sentir-se autorizado e bom sobre si mesmo, tais como fitness, procedimentos de autoatendimento, saídas criativas ou voluntariado. Experimente coisas novas que o preocupam sexualmente, tais como diferentes posições, brinquedos ou sensações. Explore formas de intimidade não sexuais, tais como abraços ou compartilhamento de sentimentos, para criar conexão e confiança.
Finalmente, rodeie-se de amigos de apoio ou profissionais que confirmem sua experiência e perspectivas; procure recursos que normalizem a expressão sexual saudável (por exemplo, livros, podcasts, blogs).
Através deste processo de pesquisa, auto-consciência, comunicação, estabelecimento de limites e práticas, você provavelmente terá uma compreensão mais profunda e aceitação de seus desejos únicos, aprendendo a informá-los com segurança aos outros.
Como recuperar a confiança sexual após vergonha ou constrangimento sobre desejos?
Para recuperar a confiança sexual após a experiência de vergonha ou constrangimento, é preciso compreender as razões profundas de seus sentimentos e tomar medidas para se assumir e comunicar abertamente com o seu parceiro. A vergonha pode ser causada por experiências negativas, tais como trauma, expectativas culturais ou crenças pessoais, enquanto o constrangimento pode ser causado por supostas inconsistências ou medo de condenação.