Comment pouvez-vous rétablir votre confiance en vous après avoir éprouvé un sentiment de honte ou d'embarras lié à vos besoins sexuels?
La première étape est de reconnaître et d'accepter qu'il est normal d'avoir des désirs et des préférences uniques quand il s'agit de sexe. Les désirs sexuels sont des expériences profondément personnelles et individualisées. Il est important de comprendre que ce qui est agréable pour une personne peut ne pas être agréable pour une autre, et vice versa. La honte autour de ces désirs peut provenir de nombreuses sources telles que les normes sociales, les influences culturelles, les expériences traumatisantes passées, les croyances religieuses, la stigmatisation sociale et bien plus encore. En reconnaissant que vos désirs sont réels, naturels et que vous n'avez rien à avoir à honte, vous pouvez commencer à travailler pour rétablir la confiance.
Ensuite, prenez le temps de réfléchir à vos propres pensées et croyances sur la sexualité. Pensez à la façon dont la société traite les désirs sexuels et explorez toutes les peurs ou doutes sous-jacents que vous pourriez avoir avec vos propres désirs. Analysez tous les messages négatifs que vous avez pu assimiler tout au long de votre vie concernant votre corps, votre plaisir, votre intimité, etc. Soyez honnête avec vous-même sur d'où ils viennent et défiez-les en vous rappelant qu'ils ne représentent pas des vérités universelles. Ce processus peut aider à accroître la sensibilisation et la clarté au sujet de vos propres valeurs et limites, ainsi qu'à identifier les déclencheurs potentiels ou les obstacles à la confiance.
Après avoir adopté et traité vos pensées et vos émotions, concentrez-vous sur la définition d'objectifs et d'actions délibérés visant à améliorer la confiance dans l'expression de vos besoins. Trouvez des moyens de communiquer clairement et avec vos partenaires sur ce que vous voulez au lit, sans jugement ni honte. Pratiquez-vous à vous protéger dans des endroits sûrs à l'extérieur de la chambre - cela peut renforcer la confiance dans ce que vous dites en général. Participez à des activités ou à des pratiques qui vous font vous sentir autorisé et bien sur vous-même, comme le fitness, les soins en libre-service, les sorties créatives ou le bénévolat. Essayez de nouvelles choses qui vous préoccupent sexuellement, comme différentes positions, jouets ou sensations. Explorez les formes d'intimité non sexuelles, telles que les câlins ou l'échange de sentiments, pour créer du lien et de la confiance.
Enfin, entourez-vous d'amis ou de professionnels de soutien qui confirment votre expérience et vos perspectives; recherchez des ressources qui normalisent l'expression sexuelle saine (livres, podcasts, blogs, etc.).
Grâce à ce processus de recherche, de conscience de soi, de communication, de délimitation et de pratique, vous aurez probablement une compréhension et une acceptation plus profondes de vos désirs uniques en apprenant à les communiquer avec confiance aux autres.
Comment rétablir la confiance sexuelle après la honte ou l'embarras des désirs ?
Pour rétablir la confiance sexuelle après avoir vécu la honte ou l'embarras, vous devez comprendre les causes profondes de leurs sentiments et prendre des mesures pour vous accepter et communiquer ouvertement avec votre (vos) partenaire (s). La honte peut être causée par des expériences négatives telles que des traumatismes, des attentes culturelles ou des croyances personnelles, tandis que l'embarras peut résulter de prétendues incohérences ou de la peur de la condamnation.