Cinsel aktiviteye katılın ve daha derin ilişkiler yaşayın

Cinsel aktivite stres, kaygı, gerginlik, öfke ve başka türlü olumsuz davranışlara yol açabilecek diğer duygular için bir çıkış noktası olabilir. Bu ve egzersiz, meditasyon veya terapi gibi diğer kişisel bakım biçimleri arasında ayrım yapmak önemlidir. Cinsel aktivite zihinsel sağlık tedavisinin yerine geçmez, ancak genel sağlığa kapsamlı bir yaklaşımın parçası olarak tamamlayabilir. Korku veya hayal kırıklığı gibi yoğun duygular yaşadığımızda, vücudumuz fiziksel olarak tepki verir ve sıklıkla terleme, çarpıntı ve kas gerginliği gibi semptomlara yol açar. Egzersiz gibi fiziksel aktivitelere katılmak, stresin bu fiziksel belirtilerini hafifletmeye ve fiziksel sağlığımıza fayda sağlamaya yardımcı olabilir. Benzer şekilde, cinsel aktiviteye katılmak bastırılmış enerjiyi serbest bırakır ve oksitosin gibi hormonlarla stresi azaltır. Seks aynı faydaları sunarken, ikisi arasında önemli farklılıklar vardır. Egzersiz, kortizolün etkilerine karşı koyan ve ruh halini ve bilişsel işlevi geliştiren adrenalin salgılar. Seks bu etkiye sahip değildir, bunun yerine dopamin ve serotonin, zevk ve ödül sistemleri ile ilişkili nörotransmitterleri serbest bırakır. Bu kimyasalları seks sırasında serbest bırakmak anksiyete veya depresyonu geçici olarak hafifletebilir, ancak bu koşulların altında yatan nedenleri mutlaka tedavi etmezler. Bu, bir düzenleme şekli olarak cinsel aktivitenin uzun süreli kullanımının, altta yatan nedeni ele almadan etkili olamayacağı anlamına gelir. Çalışmalar, düzenli egzersiz yapan kişilerin, yapmayanlara göre daha iyi uyku kalitesine sahip olduklarını göstermiştir. Seks uyuşukluğa neden olsa da, derin, dinlendirici uykuyu teşvik etmede egzersiz kadar etkili değildir. Egzersiz aynı zamanda bağışıklık sistemi fonksiyonunu da artırırken, cinsiyet bir CYBE ile sözleşme yapma riski nedeniyle onu zayıflatabilir. Davranışlarımızın duygusal durumumuzu nasıl etkilediğini düşünmek önemlidir. Kararlı bir ilişki dışında veya belirli ortaklarla cinsel aktivite konusunda suçlu hissedersek, utanç veya pişmanlık duygularına yol açabilir. Bu olumsuz duygular sadece mevcut sorunları şiddetlendirecek ve çözmeyecektir. Her türlü öz bakıma bütünsel olarak yaklaşmak, sadece bir bileşene değil, sağlığın tüm yönlerine bakmak çok önemlidir.