Sexuelle Aktivität kann ein Ausweg für Stress, Angst, Anspannung, Wut und andere Emotionen sein, die sonst zu negativem Verhalten führen könnten. Es ist wichtig, zwischen dieser und anderen Formen der Selbstversorgung wie Bewegung, Meditation oder Therapie zu unterscheiden. Sexuelle Aktivität ersetzt nicht die Behandlung der psychischen Gesundheit, sondern kann sie als Teil eines umfassenden Ansatzes für die allgemeine Gesundheit ergänzen. Wenn wir starke Emotionen wie Angst oder Frustration erleben, reagiert unser Körper körperlich und führt oft zu Symptomen wie Schwitzen, Herzklopfen und Muskelverspannungen. Körperliche Aktivitäten wie Bewegung können helfen, diese körperlichen Manifestationen von Stress loszuwerden und auch unsere körperliche Gesundheit zu fördern. Ebenso setzt die Teilnahme an sexuellen Aktivitäten aufgestaute Energie frei und reduziert Stress durch Hormone wie Oxytocin. Obwohl Sex die gleichen Vorteile bieten kann, gibt es erhebliche Unterschiede zwischen den beiden.
Bewegung setzt Adrenalin frei, das den Wirkungen von Cortisol entgegenwirkt und die Stimmung und kognitive Funktion verbessert. Sex hat diesen Effekt nicht, sondern setzt Dopamin und Serotonin frei, Neurotransmitter, die mit Lust- und Belohnungssystemen verbunden sind. Die Freisetzung dieser Chemikalien beim Sex kann vorübergehend Angstzustände oder Depressionen lindern, aber sie behandeln nicht unbedingt die zugrunde liegenden Ursachen dieser Erkrankungen. Dies bedeutet, dass die langfristige Verwendung von sexueller Aktivität als eine Form der Regulierung unwirksam sein kann, ohne die zugrunde liegende Ursache anzugehen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig trainieren, tendenziell eine bessere Schlafqualität haben als diejenigen, die dies nicht tun. Obwohl Sex Schläfrigkeit verursachen kann, ist es nicht so effektiv wie körperliche Übungen, die einen tiefen, ruhigen Schlaf fördern. Bewegung erhöht auch die Funktion des Immunsystems, während Sex es aufgrund des Risikos einer STI-Infektion schwächen kann.
Es ist wichtig zu überlegen, wie sich unser Verhalten auf unseren emotionalen Zustand auswirkt. Wenn wir uns einer sexuellen Aktivität außerhalb einer engagierten Beziehung oder mit bestimmten Partnern schuldig fühlen, kann dies zu einem Gefühl der Scham oder des Bedauerns führen. Diese negativen Emotionen werden die bestehenden Probleme nur verschlimmern, nicht lösen. Es ist äußerst wichtig, jede Art von Selbstpflege ganzheitlich anzugehen und dabei alle Aspekte des Wohlbefindens zu berücksichtigen, nicht nur eine Komponente.
Kann sexuelle Aktivität als emotionale Befreiung oder psychologische Regulierung dienen?
Die Idee, dass die Teilnahme am Geschlechtsverkehr Menschen helfen kann, emotionale Befreiung zu erreichen oder Stress zu lindern, ist seit Jahrzehnten weit verbreitet. Obwohl es einige Beweise gibt, die dieses Konzept unterstützen, ist dies nicht immer der Fall, insbesondere wenn man es wissenschaftlich betrachtet. Studien zeigen, dass Sex nicht automatisch zu mehr Vergnügen oder Zufriedenheit führt, sondern vielmehr von verschiedenen Faktoren wie der Qualität der Beziehung, dem Selbstwertgefühl sowie der körperlichen und geistigen Gesundheit beeinflusst werden kann.