Сексуальная активность может быть выходом для стресса, тревоги, напряжения, гнева и других эмоций, которые в противном случае могли бы привести к негативному поведению.
Важно различать эту и другие формы самообслуживания, такие как физические упражнения, медитация или терапия. Сексуальная активность не заменяет лечение психического здоровья, но может дополнить его как часть всестороннего подхода к общему здоровью.
Когда мы испытываем сильные эмоции, такие как страх или разочарование, наше тело реагирует физически, часто приводя к таким симптомам, как потливость, учащенное сердцебиение и мышечное напряжение. Занятия физическими упражнениями, такими как физические упражнения, могут помочь избавиться от этих физических проявлений стресса, а также принести пользу нашему физическому здоровью. Аналогичным образом, участие в сексуальной активности высвобождает отложенную энергию и уменьшает стресс с помощью гормонов, таких как окситоцин. Хотя секс может дать одни и те же преимущества, между ними есть значительные различия.
Физические упражнения выделяют адреналин, который противодействует эффектам кортизола и улучшает настроение и когнитивные функции. Секс не оказывает этого эффекта, вместо этого высвобождая дофамин и серотонин, нейротрансмиттеры, связанные с системами удовольствия и вознаграждения. Высвобождение этих химических веществ во время секса может временно облегчить беспокойство или депрессию, но они не обязательно лечат основные причины этих состояний. Это означает, что долгосрочное использование сексуальной активности как формы регулирования может быть неэффективным без устранения первопричины.
Исследования показали, что люди, которые занимаются регулярными физическими упражнениями, как правило, имеют лучшее качество сна, чем те, кто этого не делает. Хотя секс может вызвать сонливость, он не так эффективен, как физические упражнения, способствующие глубокому, спокойному сну. Физические упражнения также повышают функцию иммунной системы, в то время как секс может ослабить ее из-за риска заражения ИППП.
Важно учитывать, как наше поведение влияет на наше эмоциональное состояние. Если мы чувствуем себя виноватыми в сексуальной активности вне преданных отношений или с определенными партнерами, это может привести к чувству стыда или сожаления. Эти негативные эмоции лишь усугубят существующие проблемы, а не решат их. Крайне важно подходить к любому виду ухода за собой целостно, рассматривая все аспекты хорошего самочувствия, а не только один компонент.
Может ли сексуальная активность служить эмоциональным освобождением или психологической регуляцией?
Идея о том, что участие в половом акте может помочь людям достичь эмоционального освобождения или облегчить стресс, была широко принята в течение десятилетий. Хотя есть некоторые доказательства, подтверждающие это понятие, это не всегда так, особенно если смотреть с научной точки зрения. Исследования показывают, что секс не приводит автоматически к увеличению удовольствия или удовлетворения, но вместо этого может в большей степени зависеть от различных факторов, таких как качество отношений, самооценка, а также физическое и психическое здоровье.