يمكن أن يكون النشاط الجنسي منفذًا للتوتر والقلق والتوتر والغضب وغيرها من المشاعر التي قد تؤدي إلى سلوك سلبي.
من المهم التمييز بين هذا وغيره من أشكال الرعاية الذاتية، مثل التمرين أو التأمل أو العلاج. النشاط الجنسي ليس بديلاً عن علاج الصحة العقلية، ولكنه يمكن أن يكمله كجزء من نهج شامل للصحة العامة.
عندما نشعر بمشاعر شديدة مثل الخوف أو الإحباط، يتفاعل جسمنا جسديًا، مما يؤدي غالبًا إلى أعراض مثل التعرق والخفقان وتوتر العضلات. يمكن أن يساعد الانخراط في الأنشطة البدنية مثل التمارين الرياضية في تخفيف هذه المظاهر الجسدية للتوتر بالإضافة إلى إفادة صحتنا الجسدية. وبالمثل، فإن الانخراط في النشاط الجنسي يطلق طاقة مكبوتة ويقلل من التوتر باستخدام الهرمونات مثل الأوكسيتوسين. في حين أن الجنس يمكن أن يقدم نفس الفوائد، إلا أن هناك اختلافات كبيرة بين الاثنين.
التمرين يطلق الأدرينالين، الذي يتصدى لتأثيرات الكورتيزول ويحسن الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. الجنس ليس له هذا التأثير، وبدلاً من ذلك يطلق الدوبامين والسيروتونين، الناقلات العصبية المرتبطة بأنظمة المتعة والمكافأة. يمكن أن يؤدي إطلاق هذه المواد الكيميائية أثناء ممارسة الجنس إلى تخفيف القلق أو الاكتئاب مؤقتًا، لكنها لا تعالج بالضرورة الأسباب الكامنة وراء هذه الحالات. وهذا يعني أن استخدام النشاط الجنسي على المدى الطويل كشكل من أشكال التنظيم قد لا يكون فعالاً دون معالجة السبب الأساسي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يميلون إلى الحصول على جودة نوم أفضل من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. على الرغم من أن الجنس يمكن أن يسبب النعاس، إلا أنه ليس بنفس فعالية التمرين في تعزيز النوم العميق والمريح. تعزز التمارين أيضًا وظائف الجهاز المناعي، بينما يمكن أن يضعفها الجنس بسبب خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
من المهم التفكير في كيفية تأثير سلوكنا على حالتنا العاطفية. إذا شعرنا بالذنب حيال النشاط الجنسي خارج علاقة ملتزمة أو مع شركاء معينين، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالعار أو الندم. هذه المشاعر السلبية لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلات الحالية، ولن تحلها. من الضروري التعامل مع أي نوع من الرعاية الذاتية بشكل شامل، والنظر إلى جميع جوانب العافية، وليس مجرد مكون واحد.
هل يمكن أن يكون النشاط الجنسي بمثابة تحرر عاطفي أو تنظيم نفسي ؟
فكرة أن الانخراط في الجماع يمكن أن يساعد الناس على تحقيق الإفراج العاطفي أو تخفيف التوتر كانت مقبولة على نطاق واسع لعقود. في حين أن هناك بعض الأدلة التي تدعم هذا المفهوم، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا، خاصة عند النظر إليه علميًا. تشير الأبحاث إلى أن الجنس لا يؤدي تلقائيًا إلى زيادة المتعة أو الرضا، ولكنه قد يتأثر أكثر بعوامل مختلفة مثل جودة العلاقة واحترام الذات والصحة الجسدية والعقلية.