Aktywność seksualna może być ujściem stresu, niepokoju, napięcia, gniewu i innych emocji, które w przeciwnym razie mogą prowadzić do negatywnych zachowań.
Ważne jest odróżnienie tego od innych form samodzielnej opieki, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub terapia. Aktywność seksualna nie jest substytutem leczenia zdrowia psychicznego, ale może ją uzupełniać w ramach kompleksowego podejścia do ogólnego zdrowia.
Kiedy doświadczamy intensywnych emocji, takich jak strach lub frustracja, nasze ciało reaguje fizycznie, często prowadząc do objawów takich jak pocenie się, kołatanie serca i napięcie mięśniowe. Angażowanie się w czynności fizyczne, takie jak ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić te fizyczne przejawy stresu, a także korzystać z naszego zdrowia fizycznego. Podobnie, angażowanie się w aktywność seksualną uwalnia energię pent-up i zmniejsza stres z hormonów, takich jak oksytocyna. Podczas gdy seks może oferować te same korzyści, istnieją znaczne różnice między tymi dwoma.
Ćwiczenia uwalniają adrenalinę, która przeciwdziała działaniu kortyzolu i poprawia nastrój i funkcje poznawcze. Seks nie ma tego efektu, zamiast uwalniania dopaminy i serotoniny, neuroprzekaźników związanych z systemem przyjemności i nagród. Uwalnianie tych substancji chemicznych podczas seksu może tymczasowo złagodzić lęk lub depresję, ale niekoniecznie leczyć przyczyny tych chorób. Oznacza to, że długotrwałe wykorzystywanie aktywności seksualnej jako formy regulacji może nie być skuteczne bez zajęcia się podstawową przyczyną.
Badania wykazały, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą mają tendencję do lepszej jakości snu niż ci, którzy nie. Chociaż seks może powodować senność, nie jest tak skuteczny jak ćwiczenia w promowaniu głębokiego, spokojnego snu. Ćwiczenia również zwiększa funkcje układu odpornościowego, podczas gdy seks może osłabić go ze względu na ryzyko zachorowania na STI.
Ważne jest, aby rozważyć, jak nasze zachowanie wpływa na nasz stan emocjonalny. Jeśli czujemy się winni aktywności seksualnej poza zaangażowanym związkiem lub z niektórymi partnerami, może to prowadzić do wstydu lub żalu. Te negatywne emocje tylko pogłębią istniejące problemy, a nie rozwiążą je. Ważne jest, aby podejść do każdego rodzaju samodzielnej opieki holistycznie, patrząc na wszystkie aspekty wellness, nie tylko jeden składnik.
Czy aktywność seksualna może służyć jako wyzwolenie emocjonalne lub regulacja psychologiczna?
Pomysł, że angażowanie się w stosunek seksualny może pomóc ludziom osiągnąć emocjonalne uwolnienie lub złagodzić stres jest powszechnie akceptowane przez dziesięciolecia. Chociaż istnieje jakiś dowód na poparcie tego pojęcia, nie zawsze tak jest, zwłaszcza gdy patrzy się naukowo. Badania sugerują, że seks nie prowadzi automatycznie do zwiększenia przyjemności lub satysfakcji, ale może mieć większy wpływ na różne czynniki, takie jak jakość relacji, samoocena, a także zdrowie fizyczne i psychiczne.