Cinsel Aktivite Kaygısı Cinsel aktivite sırasında endişeli ve endişeli hale geldiğinizde, eşinizi memnun etmek için yeterince iyi performans gösteremeyeceğinizden endişe duyuyorsunuz. Bu korku utanç, utanç, düşük benlik saygısı, hayal kırıklığı ve hatta cinsel durumlardan kaçınma duygularına neden olur. Cinsel aktivite ile ilgili kaygı, kişisel güvensizlikler, geçmiş deneyimler, kültürel normlar, ilişki sorunları veya fiziksel problemler dahil olmak üzere herhangi bir nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Ayrıca ilaçların veya alkol/uyuşturucu kullanımının yan etkilerinden de etkilenebilir. Bu tür kaygıların üstesinden gelmenin birçok yolu vardır. İlk olarak, korkuya neyin neden olduğunu belirleyin ve onu değiştirmeye çalışın. Örneğin, çekici hissetmiyorsanız, daha fazla egzersiz yapın veya eşinizin sizi ne kadar çekici bulduğu hakkında konuşun. Vücut büyüklüğü veya şekli hakkında endişeleriniz varsa, olumsuz olanlardan ziyade olumlu özelliklere odaklanın. Daha önce kötü seks yaptıysanız, her deneyimin benzersiz olduğunu ve geçmiş hatalardan ders çıkardığını unutmayın. Cinsel işlev bozukluğuna neden olan tıbbi bir durumunuz varsa, tedavi isteyin. İkincisi, endişeleriniz hakkında eşinizle açıkça iletişim kurun. Onları saklamayın, dürüstçe ifade edin ve destek ve anlayış isteyin. Eşiniz size yardımcı olmalı ve birlikte çözümler bulmalıdır. Kendinize karşı sabırlı olun ve yeni tekniklere veya yöntemlere uyum sağlamak için kendinize zaman verin. İkiniz için de en iyi olanı bulana kadar farklı konumları, hızları veya yerleri deneyin. Üçüncüsü, derin nefes alma, meditasyon veya ilerleyici kas gevşemesi gibi gevşeme egzersizleri uygulayın. Cinsel aktiviteye başlamadan önce zihninizi, bedeninizi ve duygularınızı rahatlatın. Geçmiş başarısızlıklara veya gelecekteki sonuçlara değil, ana odaklanın. Son olarak, daha fazla rehberlik ve kaygıyı yönetmek için araçlar için cinsel danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir terapist görmeyi düşünün. Sonuç olarak, cinsel aktivite kaygısının üstesinden gelmek çaba, sabır ve destek gerektirir. Tetikleyicileri tanımlayarak, açıkça iletişim kurarak, rahatlama pratiği yaparak ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak, herkes samimi anlarda güvenlerini ve zevklerini artırabilir. Unutmayın, herkes zaman zaman bununla mücadele eder; Utanmayın ve izole etmeyin. Bunun yerine, cinsel ilişkilerde teselli aramak için tekrar harekete geçin.
Cinsel aktivite kaygısını nasıl aşabilirim?
Cinsel aktivite kaygısı birçok insanı etkileyen yaygın bir sorundur. Bu, düşük benlik saygısı, beden imajı sorunları, geçmiş travmatik deneyimler, kültürel inançlar veya kişisel değerler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bunun üstesinden gelmek için, olumlu bir zihniyet geliştirmeniz, gevşeme teknikleri uygulamanız, ortaklarla iletişim kurarak güven oluşturmanız ve gerekirse profesyonel yardım almanız gerekir. 1.