Activité sexuelle Anxiété lorsque vous avez commencé à vous inquiéter et à vous inquiéter pendant l'activité sexuelle parce que vous êtes inquiet que vous ne pouvez pas être en mesure de travailler assez bien pour plaire à votre partenaire. Cette peur provoque un sentiment de honte, d'embarras, de faible estime de soi, de frustration et même d'éviter les situations sexuelles. L'inquiétude au sujet de l'activité sexuelle peut survenir pour n'importe quelle raison, y compris des incertitudes personnelles, des expériences passées, des normes culturelles, des problèmes relationnels ou des problèmes physiques. Il peut également être influencé par les effets secondaires des médicaments ou l'abus d'alcool ou de drogues.
Il existe de nombreuses façons de surmonter ce type d'anxiété. Tout d'abord, déterminez ce qui vous fait peur et essayez de le changer.
Par exemple, si vous vous sentez peu attrayant, faites plus de sport ou parlez de l'attrait de votre partenaire. Si vous êtes dérangé par la taille ou la forme du corps, concentrez-vous sur les attributs positifs plutôt que négatifs. Si vous avez déjà eu de mauvaises relations sexuelles, n'oubliez pas que chaque expérience est unique et apprenez des erreurs passées. Si vous avez une maladie causant un dysfonctionnement sexuel, demandez un traitement.
Deuxièmement, communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos problèmes. Ne les cachez pas loin, mais exprimez-les honnêtement et demandez soutien et compréhension. Votre partenaire doit vous aider et trouver des solutions ensemble. Soyez patient avec vous-même et donnez-vous le temps de vous adapter à de nouvelles techniques ou méthodes. Essayez différentes positions, vitesses ou endroits jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
Troisièmement, pratiquez des exercices de relaxation tels que la respiration profonde, la méditation ou la relaxation progressive des muscles. Détendez votre esprit, votre corps et vos émotions avant d'entrer dans une activité sexuelle. Concentrez-vous sur le moment plutôt que sur les échecs passés ou les résultats futurs.
Enfin, pensez à faire appel à un thérapeute spécialisé dans le conseil sexuel pour plus de conseils et d'outils pour gérer l'anxiété.
En conclusion, surmonter l'anxiété de l'activité sexuelle exige des efforts, de la patience et du soutien. En déterminant les déclencheurs, en communiquant ouvertement, en pratiquant la relaxation et en recherchant de l'aide professionnelle si nécessaire, n'importe qui peut améliorer sa confiance et son plaisir lors de moments intimes. Rappelez-vous, tout le monde lutte contre cela de temps en temps; n'ayez pas honte et ne vous isolez pas. Au lieu de cela, agissez à nouveau pour trouver du réconfort dans vos relations sexuelles.
Comment puis-je surmonter mon anxiété concernant l'activité sexuelle ?
S'inquiéter de l'activité sexuelle est un problème courant qui touche de nombreuses personnes. Cela peut résulter de divers facteurs, comme une faible estime de soi, des problèmes d'image corporelle, des expériences traumatisantes passées, des croyances culturelles ou des valeurs personnelles. Pour le surmonter, il faut développer un esprit positif, pratiquer des techniques de relaxation, renforcer la confiance par la communication avec les partenaires et demander de l'aide professionnelle si nécessaire. 1.