Atividade sexual Ansiedade quando você começou a se preocupar e se preocupar durante a atividade sexual, porque você está preocupado que você pode não ser capaz de trabalhar suficientemente bem para agradar seu parceiro. Este medo provoca vergonha, constrangimento, baixa autoestima, frustração e até mesmo evitar situações sexuais. A preocupação com a atividade sexual pode surgir por qualquer motivo, incluindo insegurança pessoal, experiência passada, normas culturais, problemas de relacionamento ou problemas físicos. Isso também pode ser influenciado por efeitos secundários de medicamentos ou abuso de álcool/drogas.
Existem muitas maneiras de superar este tipo de ansiedade. Primeiro, identifique o que lhe dá medo e tente alterá-lo.
Por exemplo, se você se sentir pouco atraente, faça mais esportes ou fale sobre o quão atraente seu parceiro te encontra. Se você está preocupado com o tamanho ou a forma do corpo, concentre-se em atributos positivos em vez de negativos. Se você já teve um sexo mau, lembre-se que cada experiência é única, e aprenda com erros passados. Se tiver uma doença que provoque disfunção sexual, procure tratamento.
Em segundo lugar, comunique abertamente com seu parceiro sobre seus problemas. Não os escondam, mas os expressem honestamente e peçam apoio e compreensão. O seu parceiro deve ajudá-lo e encontrar soluções juntos. Tenha paciência com você mesmo e dê-se tempo para se adaptar a novas técnicas ou técnicas. Experimente posições, velocidades ou lugares diferentes até encontrar o que melhor convém a ambos.
Em terceiro lugar, pratique exercícios de relaxamento, tais como respiração profunda, meditação ou relaxamento progressivo dos músculos. Relaxe sua mente, corpo e emoção antes de entrar em atividade sexual. Concentre-se no momento, não em falhas passadas ou resultados futuros.
Finalmente, pense em procurar um terapeuta especializado em aconselhamento sexual para seguir orientação e ferramentas para gerenciar a ansiedade.
Para terminar, superar a ansiedade do ativismo sexual requer esforço, paciência e apoio. Definindo os desencadeadores, conversando abertamente, praticando relaxamento e procurando ajuda profissional quando necessário, qualquer um pode melhorar sua confiança e prazer durante momentos íntimos. Lembrem-se, todos lutam contra isso de vez em quando; Não tenham vergonha nem se isolem. Em vez disso, volte a tomar medidas para encontrar consolo nas relações sexuais.
Como posso superar a minha preocupação com a atividade sexual?
A preocupação com a atividade sexual é um problema comum que afeta muitas pessoas. Isso pode ser causado por vários fatores, tais como baixa autoestima, problemas de imagem corporal, experiência traumática passada, crenças culturais ou valores pessoais. Para superá-lo, é preciso desenvolver uma mente positiva, praticar técnicas de relaxamento, aumentar a confiança através da comunicação com os parceiros e, se necessário, buscar ajuda profissional. 1.