性活动当你开始担心和担心性活动时感到焦虑，因为你担心你可能无法很好地工作以取悦你的伴侣。这种恐惧会引起羞耻，尴尬，自尊心低，沮丧甚至回避性情况的感觉。对性活动的担忧可能来自任何原因，包括个人不安全感，过去的经历，文化规范，关系问题或身体问题。这也可能受到药物副作用或酒精/药物滥用的影响。有很多方法可以克服这种焦虑。首先，确定是什么原因导致你的恐惧，并尝试改变它。例如，如果您觉得没有吸引力，请更多地参与体育运动或谈论您的伴侣发现你的吸引力。如果您担心身体的大小或形状，请专注于正属性而不是负属性。如果你曾经有过糟糕的性行为，请记住每一次经历都是独一无二的，并从过去的错误中吸取教训。如果您患有导致性功能障碍的疾病，请寻求治疗。其次，与合作伙伴公开沟通您的问题。不要把它们藏起来，而是诚实地表达并寻求支持和理解。你的合作伙伴应该帮你找到解决方桉。对自己有耐心，给自己时间适应新的方法或方法。尝试不同的位置，速度或位置，直到找到最适合您的位置。第三，练习放松运动，例如深呼吸，冥想或渐进式肌肉放松。在进行性活动之前放松您的思想，身体和情感。专注于时刻，而不是过去的失败或未来的结果。最后，考虑与专门从事性咨询的治疗师联系，以获得进一步的指导和工具来管理焦虑。最后，克服性活动的焦虑需要努力、耐心和支持。通过确定触发因素，公开交流，练习放松并在必要时寻求专业帮助，任何人都可以在亲密时刻提高信心和乐趣。记住，每个人都偶尔为此而战；不要羞愧或孤立。相反，再次采取行动，在性关系中寻求慰藉。
我如何克服对性活动的担忧？
对性活动的关注是影响许多人的常见问题。这可能是由于各种因素引起的，例如自尊心低，身体形象问题，过去的创伤经历，文化信仰或个人价值观。克服它需要培养积极的心态，练习放松技术，通过与合作伙伴的沟通建立信心，并在必要时寻求专业帮助。1.