Sexuelle Aktivität Angst, wenn Sie sich während der sexuellen Aktivität Sorgen und Sorgen machen, weil Sie befürchten, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, gut genug zu arbeiten, um Ihrem Partner zu gefallen. Diese Angst verursacht Gefühle der Scham, Verlegenheit, geringes Selbstwertgefühl, Frustration und sogar die Vermeidung von sexuellen Situationen. Angst vor sexueller Aktivität kann aus irgendeinem Grund auftreten, einschließlich persönlicher Unsicherheit, vergangener Erfahrungen, kultureller Normen, Beziehungsproblemen oder körperlicher Probleme. Es kann auch durch Nebenwirkungen von Medikamenten oder Alkohol-/Drogenmissbrauch beeinflusst werden.
Es gibt viele Möglichkeiten, diese Art von Angst zu überwinden. Identifizieren Sie zuerst, was Ihre Angst verursacht, und versuchen Sie, sie zu ändern. Wenn Sie sich zum Beispiel unattraktiv fühlen, treiben Sie mehr Sport oder sprechen Sie darüber, wie attraktiv Ihr Partner Sie findet. Wenn Sie über Körpergröße oder -form besorgt sind, konzentrieren Sie sich auf positive Attribute, nicht auf negative. Wenn Sie schon einmal schlechten Sex hatten, denken Sie daran, dass jede Erfahrung einzigartig ist und lernen Sie aus Fehlern der Vergangenheit. Wenn Sie eine Krankheit haben, die sexuelle Dysfunktion verursacht, suchen Sie Behandlung.
Zweitens sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Probleme. Verstecke sie nicht weg, sondern drücke sie ehrlich aus und bitte um Unterstützung und Verständnis. Ihr Partner sollte Ihnen helfen und gemeinsam Lösungen finden. Seien Sie geduldig mit sich selbst und geben Sie sich Zeit, sich an neue Techniken oder Techniken anzupassen. Versuchen Sie verschiedene Positionen, Geschwindigkeiten oder Orte, bis Sie finden, was am besten zu Ihnen beiden passt. Drittens üben Sie Entspannungsübungen wie tiefes Atmen, Meditation oder progressive Muskelentspannung. Entspannen Sie Ihren Geist, Körper und Emotionen, bevor Sie sich auf sexuelle Aktivitäten einlassen. Konzentrieren Sie sich auf den Moment, nicht auf vergangene Rückschläge oder zukünftige Ergebnisse.
Schließlich sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden, der auf Sexualberatung spezialisiert ist, um weitere Anleitungen und Werkzeuge für das Angstmanagement zu erhalten. Abschließend erfordert die Überwindung der Angst vor sexueller Aktivität Anstrengung, Geduld und Unterstützung. Indem man Auslöser identifiziert, offen kommuniziert, Entspannung übt und bei Bedarf professionelle Hilfe sucht, kann jeder sein Selbstvertrauen und seine Freude an intimen Momenten verbessern. Denken Sie daran, jeder kämpft von Zeit zu Zeit damit; Schämen Sie sich nicht und isolieren Sie sich nicht. Ergreifen Sie stattdessen erneut Maßnahmen, um Trost in sexuellen Beziehungen zu finden.
Wie kann ich meine Angst vor sexueller Aktivität überwinden?
Angst vor sexueller Aktivität ist ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft. Dies kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein, wie geringes Selbstwertgefühl, Probleme mit dem Körperbild, traumatische Erfahrungen in der Vergangenheit, kulturelle Überzeugungen oder persönliche Werte. Um es zu überwinden, ist es notwendig, eine positive Denkweise zu entwickeln, Entspannungstechniken zu üben, Vertrauen durch Kommunikation mit Partnern zu stärken und gegebenenfalls professionelle Hilfe zu suchen. 1.