性行為あなたが性行為の間に不安と不安になったとき不安あなたはあなたのパートナーを喜ばせるために十分に実行することができないかもしれないことを心配している。この恐怖は、恥、恥ずかしさ、低い自尊心、欲求不満、さらには性的状況の回避の感情を引き起こします。性行為に対する不安は、個人的な不安、過去の経験、文化的規範、関係の問題、身体的な問題など、いかなる理由でも生じる可能性があります。それはまた薬物またはアルコール/薬物乱用の副作用によって影響されるかもしれません。
この種の不安を克服する方法はたくさんあります。まず、恐怖を引き起こしているものを特定し、それを変更しようとします。
例えば、あなたが魅力的でないと感じたら、もっと運動したり、あなたのパートナーがあなたをどのように魅力的に見つけたかについて話したりします。ボディサイズや形状が気になる場合は、負ではなく正の属性に焦点を当ててください。あなたが以前に悪いセックスをしたことがあるならば、それぞれの経験はユニークであり、過去の間違いから学ぶことを忘れないでください。あなたが性機能障害を引き起こす病状がある場合は、治療を求めてください。
次に、あなたの懸念についてあなたのパートナーと公然とコミュニケーションを取ります。それらを隠さないで、正直に表現し、サポートと理解を求めてください。あなたのパートナーはあなたを助け、一緒に解決策を見つけるべきです。あなた自身に辛抱し、新しいテクニックや方法に調整する時間を与えてください。両方のために最もよく働くものを見つけるまで異なった位置、速度または場所を試みなさい。
第三に、深呼吸、瞑想、または進歩的な筋肉のリラクゼーションなどのリラクゼーションの練習。性行為に従事する前に、あなたの心、体、感情をリラックスしてください。過去の失敗や将来の結果ではなく、瞬間に焦点を当てます。最後に、不安を管理するためのさらなる指導とツールのための性的カウンセリングを専門とするセラピストを見ることを検討してください。結論として、性行為の不安を克服するには、努力、忍耐とサポートが必要です。トリガーを特定し、公然とコミュニケーションを取り、リラクゼーションを実践し、必要なときに専門家の助けを求めることで、誰もが親密な瞬間に自信と楽しさを向上させることができます。誰もが時々これに苦労していることを忘れないでください。恥ずかしくない、孤立しないでください。代わりに、性的関係の慰めを求めるために再び行動してください。
どうすれば性行為に対する不安を克服できますか？
性行為に対する不安は、多くの人々に影響を与える共通の問題である。これは、低い自尊心、体のイメージの問題、過去のトラウマ経験、文化的信念や個人的な価値観など、さまざまな要因から生じる可能性があります。それを克服するには、ポジティブなマインドセットを開発し、リラクゼーションテクニックを実践し、パートナーとのコミュニケーションを通じて信頼を築き、必要に応じて専門的な助けを求める必要があります。1.