Сексуальная активность Тревога, когда вы стали беспокоиться и беспокоиться во время сексуальной активности, потому что вы обеспокоены тем, что вы можете быть не в состоянии работать достаточно хорошо, чтобы угодить вашему партнеру. Этот страх вызывает чувство стыда, смущения, низкой самооценки, разочарования и даже избегания сексуальных ситуаций. Беспокойство по поводу сексуальной активности может возникать по любой причине, включая личную неуверенность, прошлый опыт, культурные нормы, проблемы в отношениях или физические проблемы. На это также могут влиять побочные эффекты лекарств или злоупотребление алкоголем/наркотиками.
Есть много способов преодолеть этот тип тревоги. Во-первых, определите, что вызывает у вас страх, и попробуйте изменить его.
Например, если вы чувствуете себя непривлекательным, больше занимайтесь спортом или говорите о том, насколько привлекательным вас находит ваш партнер. Если вас беспокоит размер или форма тела, сосредоточьтесь на положительных атрибутах, а не на отрицательных. Если у вас раньше был плохой секс, помните, что каждый опыт уникален, и учитесь на прошлых ошибках. Если у вас есть заболевание, вызывающее сексуальную дисфункцию, обратитесь за лечением.
Во-вторых, открыто общайтесь со своим партнером о своих проблемах. Не прячьте их подальше, а выражайте честно и просите поддержки и понимания. Ваш партнер должен помочь вам и найти решения вместе. Будьте терпеливы к себе и дайте себе время приспособиться к новым методикам или методам. Пробуйте разные положения, скорости или места, пока не найдете то, что лучше всего подходит вам обоим.
В-третьих, практикуйте упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание, медитация или прогрессивное расслабление мышц. Расслабьте свой разум, тело и эмоции, прежде чем вступать в сексуальную активность. Сосредоточьтесь на моменте, а не на прошлых неудачах или будущих результатах.
Наконец, подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту, который специализируется на сексуальном консультировании, для дальнейшего руководства и инструментов для управления тревогой.
В заключение, преодоление тревоги сексуальной активности требует усилий, терпения и поддержки. Определяя триггеры, открыто общаясь, практикуя расслабление и обращаясь за профессиональной помощью, когда это необходимо, любой может улучшить свою уверенность и удовольствие во время интимных моментов. Помните, каждый борется с этим время от времени; не стыдитесь и не изолируйтесь. Вместо этого снова примите меры к поиску утешения в сексуальных отношениях.
Как я могу преодолеть беспокойство по поводу сексуальной активности?
Беспокойство по поводу сексуальной активности является распространенной проблемой, которая затрагивает многих людей. Это может возникнуть из-за различных факторов, таких как низкая самооценка, проблемы с образом тела, прошлый травматический опыт, культурные убеждения или личные ценности. Для его преодоления требуется развивать позитивный склад ума, практиковать техники релаксации, укреплять уверенность через общение с партнерами и при необходимости обращаться за профессиональной помощью. 1.