Attività sessuale ansia quando si è iniziato a preoccuparsi e preoccuparsi durante l'attività sessuale, perché si è preoccupati che si può non essere in grado di lavorare abbastanza bene per accontentare il vostro partner. Questa paura provoca un senso di vergogna, imbarazzo, poca autostima, frustrazione e anche evitare situazioni sessuali. La preoccupazione per l'attività sessuale può verificarsi per qualsiasi motivo, tra cui l'insicurezza personale, esperienze passate, norme culturali, problemi di relazione o problemi fisici. Può essere influenzato anche dagli effetti collaterali dei farmaci o dall'abuso di alcol/droghe.
Ci sono molti modi per superare questo tipo di ansia. Innanzitutto, determinate cosa crea paura e provate a cambiarlo.
Per esempio, se ti senti poco attraente, fai più sport o parli di quanto il tuo partner ti trovi attraente. Se sei preoccupato per la dimensione o la forma del corpo, concentrati sugli attributi positivi e non negativi. Se prima avete avuto un brutto sesso, ricordate che ogni esperienza è unica, e imparate dagli errori passati. Se avete una malattia che causa disfunzione sessuale, consultate il trattamento.
In secondo luogo, parlate apertamente con il partner dei vostri problemi. Non teneteli lontani, ma siate onesti e chiedete supporto e comprensione. Il vostro partner deve aiutarvi e trovare soluzioni insieme. Avere pazienza con voi stessi e concedersi il tempo di adattarsi alle nuove tecniche o tecniche. Provare posizioni, velocità o luoghi diversi fino a trovare ciò che è meglio per entrambi.
In terzo luogo, praticare esercizi di rilassamento come respirazione profonda, meditazione o rilassamento progressivo dei muscoli. Rilassare la mente, il corpo e le emozioni prima di entrare in attività sessuale. Concentrati sul momento, non sui fallimenti passati o sui risultati futuri.
Infine, pensate a contattare un terapeuta specializzato in consulenza sessuale per ulteriori guide e strumenti per gestire l'ansia.
In conclusione, superare l'ansia dell'attività sessuale richiede impegno, pazienza e supporto. Definendo i trigger, parlando apertamente, praticando il rilassamento e chiedendo aiuto professionale quando necessario, chiunque può migliorare la propria fiducia e il piacere durante i momenti intimi. Ricordate, ognuno combatte questa cosa di tanto in tanto; non vergognatevi e non isolatevi. Invece, prendere di nuovo le misure per cercare conforto nelle relazioni sessuali.
Come posso superare l'ansia per l'attività sessuale?
Ansia per l'attività sessuale è un problema comune che colpisce molte persone. Questo può derivare da vari fattori come la scarsa autostima, problemi di immagine del corpo, esperienze traumatiche passate, convinzioni culturali o valori personali. Per superarlo è necessario sviluppare una mente positiva, praticare tecniche di rilassamento, rafforzare la fiducia attraverso la comunicazione con i partner e, se necessario, chiedere aiuto professionale. 1.