Cinsel aktivite, antik çağlardan beri fiziksel ve zihinsel refahı iyileştirme kabiliyeti ile tanınan insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Bunun genel sağlığa ve özellikle kardiyovasküler sisteme fayda sağlayabileceğine inanılmaktadır. Bu makale, cinsel aktivitenin kalp atış hızını ve kan akışını nasıl artırdığını ve kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine yol açtığını inceleyecektir. Anlaşılması gereken ilk şey, cinsel ilişkiye girdiğinizde ne olduğudur. Cinsel uyarılma sırasında vücudunuzda çeşitli fizyolojik değişiklikler meydana gelir. Kan damarları genişler, daha fazla kanın içinden akmasına izin verir ve kaslara verilen oksijen miktarını arttırır. Kalp atış hızınız da hızlanır, bu da kalbinizin oksijenli kan ihtiyacını karşılamak için daha hızlı pompalanması gerektiği anlamına gelir. Cinsel ilişki sırasında kan basıncındaki ve kalp atış hızındaki artış, daha sonra üç saate kadar sürebilir.
Dolaşımdaki bu artış, basit sağlığın ötesinde sayısız fayda sağlar. Çalışmalar, düzenli cinsel aktivitenin, kan basıncını düşürmek, inflamasyonu azaltmak ve kolesterol seviyelerini arttırmak da dahil olmak üzere kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirebileceğini göstermiştir. Bir çalışma, sık orgazm olan erkeklerin kardiyovasküler hastalık yaşama olasılığının, olmayanlara göre daha az olduğunu bulmuştur. Başka bir çalışma, düzenli cinsel aktivite bildiren kadınların, koroner kalp hastalığından muzdarip olmayanlara kıyasla %30 daha az olduğunu bulmuştur. Cinsel aktivitenin kardiyovasküler sistem üzerindeki doğrudan etkilerine ek olarak, yürüyüş veya koşu gibi düzenli egzersizlerin de benzer faydaları olabilir. Bununla birlikte, her ikisinin kombinasyonu kardiyovasküler sağlığın geliştirilmesinde daha da etkili olabilir. Journal of Sexual Medicine'de yayınlanan çalışma, hem düzenli egzersiz hem de cinsel aktivite yapan kişilerin en düşük hipertansiyon ve yüksek kolesterol oranlarına sahip olduğunu buldu. Peki bu bilgi günlük yaşamınız için nasıl geçerlidir? Sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumak istiyorsanız, düzenli fiziksel aktivite yapmak önemlidir, ancak cinsel aktiviteyi rutininize dahil etmek de önemlidir. Her gün olmasa bile, haftada en az iki ila üç kez hedefleyin. Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan veya istenmeyen gebeliklerden kaçınmak için güvenli seks yapmak da önemlidir. Sonuç olarak, düzenli cinsel aktivite, özellikle kardiyovasküler sistem için birçok sağlık yararı sağlayabilir. Düzenli egzersiz ve cinsel aktivite genel sağlığın iyileştirilmesini tamamlar, bu nedenle programınızdaki her iki aktivite için de zaman bulmaya çalışın. Güvenli seks yapmanın kendinizi ve eşinizi korumak için kritik olduğunu unutmayın.