النشاط الجنسي جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان، التي تم الاعتراف بها منذ القدم لقدرتها على تحسين الصحة البدنية والعقلية. يُعتقد أن هذا يمكن أن يفيد الصحة العامة وخاصة نظام القلب والأوعية الدموية. ستنظر هذه المقالة في كيفية زيادة النشاط الجنسي في معدل ضربات القلب وتدفق الدم، مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
أول شيء يجب فهمه هو ما يحدث عندما يكون لديك الجماع. أثناء الإثارة الجنسية، تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية في جسمك. تتوسع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم عبرها وزيادة كمية الأكسجين التي يتم توصيلها إلى العضلات. يتسارع معدل ضربات قلبك أيضًا، مما يعني أن قلبك يجب أن يضخ بشكل أسرع لتلبية الحاجة إلى الدم المؤكسج. يمكن أن يستمر ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء ممارسة الجنس حتى ثلاث ساعات بعد ذلك.
توفر هذه الزيادة في التداول فوائد عديدة تتجاوز العافية البسيطة. أظهرت الدراسات أن النشاط الجنسي المنتظم يمكن أن يحسن وظائف القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وزيادة مستويات الكوليسترول. وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يعانون من هزات الجماع المتكررة كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من أولئك الذين لم يصابوا بها. وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي أبلغن عن نشاط جنسي منتظم كن أقل عرضة بنسبة 30٪ للإصابة بأمراض القلب التاجية مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
بالإضافة إلى الآثار المباشرة للنشاط الجنسي على نظام القلب والأوعية الدموية، قد يكون للتمارين المنتظمة مثل المشي أو الركض فوائد مماثلة. ومع ذلك، فإن الجمع بين كليهما قد يكون أكثر فعالية في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. ووجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة الطب الجنسي، أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية المنتظمة والنشاط الجنسي لديهم أقل معدلات ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. إذن كيف تنطبق هذه المعلومات على حياتك اليومية ؟ إذا كنت ترغب في الحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية، فمن المهم الانخراط في نشاط بدني منتظم، ولكن من المهم أيضًا دمج النشاط الجنسي في روتينك. حتى لو لم يحدث ذلك كل يوم، استهدف ما لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. من المهم أيضًا ممارسة الجنس الآمن لتجنب الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو الحمل غير المرغوب فيه. في الختام، يمكن للنشاط الجنسي المنتظم أن يجلب العديد من الفوائد الصحية، خاصة بالنسبة لجهاز القلب والأوعية الدموية. يكمل التمرين المنتظم والنشاط الجنسي تحسين الصحة العامة، لذا حاول إيجاد وقت لكلا النشاطين في جدولك الزمني. تذكر أن ممارسة الجنس الآمن أمر بالغ الأهمية لحماية نفسك وشريكك.