Pelvik Sağlık Orgazm Çalışması
Orgazmın sağlığınız için iyi olduğunu hiç duydunuz mu? Evet, bu doğru! Aslında, pelvik taban sağlığı için bile faydalı olabilirler. Ama bu tam olarak ne anlama geliyor? Orgazmların pelvik taban gücünü ve işlevini nasıl geliştirebileceğine daha yakından bakalım. Pelvik taban kasları kasık kemiği ve koksiks arasında bulunur, erkeklerde ve kadınlarda rahim, mesane ve bağırsakları destekleyen askı benzeri bir yapı oluşturur. Bu kaslar egzersiz, öksürme, hapşırma veya gülme sırasında sızıntıyı önleyerek idrar ve dışkı yoksunluğunu düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca cinsel uyarılma ve orgazmda rol oynarlar. Bu kaslar zayıfladığında, idrar kaçırma, pelvik ağrı veya cinsel ilişki sırasında duyu azalması gibi sorunlara neden olabilirler. Pelvik tabanı güçlendirmenin bir yolu Kegel egzersizleridir. Bu, kasların tekrar tekrar kasılmasını ve gevşetilmesini içerir; bu, her zaman, her yerde gizlice yapılabilir. Bununla birlikte, orgazmlar bunun ötesinde ek bir fayda sağlar: tüm pelvik bölgeyi aktive eder ve kalça ve çekirdek dahil olmak üzere tüm çevredeki kasları içerir. Orgazm sırasında, kan akışı pelvise artar, bölgeye oksijen ve besin maddeleri getirir ve kas dokusunun oluşmasına yardımcı olur.
Peki bu etkiyi nasıl elde ederiz? Cevap farkındalıkta yatıyor ve zevke odaklanıyor. Doruğa koşmak yerine, yavaşlamayı ve vücudunuzdaki her duyuma ve harekete dikkat etmeyi deneyin. Her anın tadını çıkarmak için zaman ayırın ve orgazmın fiziksel ve duygusal salınımını tam olarak deneyimlemenize izin verin. Zamanla, pelvik kas kontrolünün arttığını ve genel sağlığın iyileştiğini fark edeceksiniz. Herkesin aynı şekilde orgazm olmadığını not etmek önemlidir - bazı insanlar daha fazla ön sevişmeye ihtiyaç duyarken, diğerleri daha azına ihtiyaç duyabilir. Ancak ne olursa olsun, öz bakıma öncelik verdiğinizden ve gerektiğinde mola verdiğinizden emin olun. Düzenli uygulama sayesinde, hem fiziksel hem de zihinsel refahınızdaki gelişmeleri göreceksiniz. Bu yüzden pelvik taban orgazmlarının faydalarını keşfetmeye devam edin - vücudunuz size teşekkür edecek!