Forschung zum Orgasmus für die Gesundheit des Beckens
Haben Sie jemals gehört, dass Orgasmen gut für Ihre Gesundheit sind? Nun, es ist wahr! Tatsächlich können sie sogar für die Gesundheit des Beckenbodens von Vorteil sein. Doch was bedeutet das genau? Schauen wir uns genauer an, wie Orgasmen die Stärke und Funktion des Beckenbodens verbessern können.
Die Beckenbodenmuskulatur befindet sich zwischen Schambein und Steißbein und bildet eine schlingartige Struktur, die bei Männern und Frauen Gebärmutter, Blase und Darm stützt. Diese Muskeln helfen, die Abstinenz von Urin und Kot zu regulieren, indem sie ein Auslaufen während des Trainings, Husten, Niesen oder Lachen verhindern. Sie spielen auch eine Rolle bei sexueller Erregung und Orgasmus. Wenn diese Muskeln schwach werden, können sie Probleme wie Inkontinenz, Beckenschmerzen oder verminderte Empfindlichkeit beim Sex verursachen.
Eine Möglichkeit, den Beckenboden zu stärken, sind Kegel-Übungen. Dazu gehört das mehrfache Zusammenziehen und Entspannen der Muskeln, was an jedem Ort und zu jeder Zeit diskret erfolgen kann. Dennoch bieten Orgasmen darüber hinaus einen zusätzlichen Vorteil: Sie aktivieren den gesamten Beckenbereich und beziehen alle umliegenden Muskeln einschließlich Gesäß und Kern mit ein. Während des Orgasmus erhöht sich der Blutfluss zum Becken, bringt Sauerstoff und Nährstoffe in den Bereich und hilft beim Aufbau von Muskelgewebe.
Wie erreichen wir diesen Effekt? Die Antwort liegt in Achtsamkeit und Genussorientierung. Anstatt sich mit dem Höhepunkt zu beeilen, versuchen Sie, die Geschwindigkeit zu reduzieren und achten Sie auf jedes Gefühl und jede Bewegung in Ihrem Körper. Nehmen Sie sich Zeit, um jeden Moment zu genießen und lassen Sie sich voll und ganz die körperliche und emotionale Freisetzung des Orgasmus erleben.
Im Laufe der Zeit werden Sie eine erhöhte Kontrolle über die Beckenmuskulatur und eine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit feststellen.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder Orgasmen auf die gleiche Weise erlebt - manche Menschen benötigen möglicherweise mehr Vorspiel, während andere weniger brauchen. Aber egal was, achten Sie darauf, Ihre Selbstpflege zu priorisieren und Pausen zu machen, wenn es nötig ist. Durch regelmäßiges Üben werden Sie Verbesserungen in Ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden feststellen. Lernen Sie also weiterhin die Vorteile von Orgasmen für den Beckenboden kennen - Ihr Körper wird es Ihnen danken!