Birçok insan romantik bir ilişkide birine bağlı olmanın zayıflık veya ihtiyaç belirtisi olduğunu düşünür, ancak ilişkinin sağlıklı bir parçası da olabilir. Duygusal bağımlılık ve sağlıksız bağlanma arasında ne zaman bir çizgi çizileceğini bilmek zor olabilir. Bu yazıda insanların bu iki kavramı nasıl ayırt ettiğinden bahsedeceğim ve farklılıkları gösteren örnekler vereceğim. Duygusal bağımlılık, duygusal destek ve onaylama için başka bir kişiye bağımlılığı ifade eder. Bu tür bağımlılık, eşinizden onay almak veya onlara sahip olmamaktan endişe duymak gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bir ilişkide bir miktar bağımlılık doğal olsa da, aşırı veya sağlıksız bağımlılık, her iki tarafın da mutluluk ve memnuniyet için birbirlerine aşırı bağımlı hale gelmesiyle birlikte bağımlılığa yol açabilir. Öte yandan, sağlıklı ilişkisel destek, bireysellik ve özerkliği korurken duygusal destek sağlamayı içerir. Duygusal olarak bağımlı olup olmadığınızı belirlemenin bir yolu, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı incelemektir. Sürekli olarak eşinizden onay arıyorsanız ve sizi terk etmesinden endişe ediyorsanız, bu sağlıksız bir duygusal bağımlılık seviyesine işaret edebilir. Onlarsız çalışamayacağınızı veya sizi tamamladıklarını hissedebilirsiniz. Benlik saygınız ve amaç duygunuz, yalnızca eşinizin onayına bağlı değil, kendinizden gelmelidir. Öte yandan, sağlıklı ilişkisel destek, kişisel sınırları korurken sevgi ve destek vermeyi ve almayı içerir. Bu, eşinizi zor zamanlarda desteklemek, ancak sizi kontrol etmelerine veya manipüle etmelerine izin vermemek anlamına gelir. Sağlıklı ilişkiler, her iki ortağın da bağımsız olarak büyümesine ve birbirlerinin varlığından faydalanmasına izin verir. İşte duygusal bağımlılığı sağlıklı ilişkisel destekten ayırmaya yardımcı olacak üç örnek:
1. Duygusal bağımlılığa bir örnek: Sarah her zaman eşinin duyguları hakkında endişelenir ve her şeyi doğru yaptığına dair sürekli güvence ister. Onsuz yaşayamayacağını hissediyor ve geç saatlere kadar çalışması veya arkadaşlarıyla vakit geçirmesi gerektiğinde üzülüyor. Bu davranış sağlıksız bir duygusal bağımlılık seviyesini gösterir.
2. Sağlıklı ilişkisel destek örneği: John ve Jane'in güçlü bir bağı vardır ve zor zamanlarda birbirlerine duygusal destek sağlarlar. Hala kendi ilgi alanlarını ve hobilerini takip ediyorlar ve mutluluk için birbirlerine güvenmiyorlar. Bu tür bir ilişki, her bir ortağın arkadaşlıkların tadını çıkarırken bağımsız kalmasını sağlar.
3. Bir bağımlılık örneği: Sarah ve Michael birkaç yıldır birlikteler ve birbirlerine bağımlı hale geldiler. Her şey için birbirlerinin onayına ihtiyaç duyarlar ve genellikle biri katılmak istemiyorsa planları veya etkinlikleri iptal ederler. Bu davranış, ilişkide sıkışmış hissettikleri için diğer kişiye karşı kızgınlık ve öfkeye yol açabilir. Sağlıklı ve tatmin edici bir ilişki sürdürmek için duygusal bağımlılık ile sağlıklı ilişkisel destek arasındaki farkı anlamak önemlidir. Bir dereceye kadar bağımlılık doğal olsa da, aşırı veya sağlıksız bağımlılık ilişkilere zarar verebilir. Duygusal bağımlılık belirtilerini kabul ederek, insanlar daha fazla kendi kendine yeterli olmak ve karşılıklı saygı ve sevgiye dayanan daha sağlıklı ilişkiler kurmak için çalışabilirler.
İnsanlar duygusal bağımlılık ile sağlıklı ilişkisel destek arasındaki farkı nasıl ayırt ediyor?
Duygusal bağımlılık ile sağlıklı ilişkisel destek arasındaki çizgi genellikle bulanıktır, çünkü bireysel algıya ve bağlama bağlıdır. Şiddetli duygusal bağımlılığı olan insanlar, destek ihtiyaçlarını meşru olarak algılayabilirken, daha dengeli bir yaklaşıma sahip olanlar onları sağlıksız bağlar olarak görebilirler. Sağlıklı ilişkiler karşılıklı güven, anlayış ve saygıya dayanırken, duygusal bağımlılık ortak bağımlılık, endişe ve belirsizlik duyguları yaratabilir.