Wiele osób uważa, że w zależności od kogoś w romantycznym związku jest oznaką słabości lub potrzeby, ale może być również zdrową częścią związku.
Wiedza, kiedy narysować linię między uzależnieniem emocjonalnym a niezdrowym przywiązaniem może być trudna. W tym artykule opowiem o tym, jak ludzie odróżniają te dwa pojęcia i podam przykłady ilustrujące różnice.
Zależność emocjonalna odnosi się do zależności od innej osoby dla wsparcia emocjonalnego i walidacji. Ten typ uzależnienia może objawiać się na różne sposoby, takie jak uzyskanie aprobaty od partnera lub uczucie niepokoju o ich brak. Chociaż pewien poziom uzależnienia jest naturalny w relacji, nadmierne lub niezdrowe uzależnienie może prowadzić do współzależności, a obaj partnerzy stają się nadmiernie uzależnieni od siebie ze względu na szczęście i satysfakcję. Z drugiej strony zdrowe wsparcie relacyjne polega na zapewnieniu wsparcia emocjonalnego przy jednoczesnym zachowaniu indywidualności i autonomii.
Jednym ze sposobów ustalenia, czy jesteś uzależniony emocjonalnie, jest zbadanie swoich myśli i zachowań. Jeśli ciągle szukasz walidacji od partnera i martwią się o to, że cię opuszczą, może to wskazywać na niezdrowy poziom uzależnienia emocjonalnego. Możesz czuć, że nie możesz funkcjonować bez nich lub że cię uzupełniają.
Twoja samoocena i poczucie celu powinny pochodzić od siebie, nie tylko polegać na potwierdzeniu partnera. Z drugiej strony zdrowe wsparcie relacyjne polega na udzielaniu i otrzymywaniu miłości i wsparcia przy jednoczesnym utrzymaniu granic osobistych. Oznacza to wspieranie partnera przez trudne czasy, ale nie pozwalając im panować nad tobą lub manipulować tobą. Zdrowe relacje umożliwiają obojgu partnerom samodzielny rozwój, a także korzystają ze swojej obecności.
Oto trzy przykłady pozwalające odróżnić zależność emocjonalną od zdrowego wsparcia relacyjnego:
1. Przykład uzależnienia emocjonalnego: Sarah zawsze martwi się uczuciami partnera i potrzebuje ciągłej pewności, że robi wszystko dobrze. Czuje, że nie może żyć bez niego i denerwuje się, gdy musi pracować do późna lub spędzać czas z przyjaciółmi. To zachowanie wskazuje na niezdrowy poziom zależności emocjonalnej.
2. Przykład zdrowego wsparcia relacyjnego: John i Jane mają silną więź i zapewniają sobie wzajemne wsparcie emocjonalne w trudnych czasach.
Nadal realizują swoje własne interesy i hobby i nie polegają na sobie ze względu na szczęście. Ten rodzaj relacji pozwala każdemu partnerowi pozostać niezależnym, ciesząc się przyjaźnią.
3. Przykład współzależności: Sarah i Michael są razem od kilku lat i stają się od siebie zależni. Potrzebują wzajemnej zgody na wszystko i często odwołują plany lub wydarzenia, jeśli jeden z nich nie chce uczestniczyć. Takie zachowanie może prowadzić do urazy i gniewu wobec drugiej osoby, gdy czują się uwięzieni w związku.
Ważne jest, aby zrozumieć różnicę między zależnością emocjonalną a zdrowym wsparciem relacyjnym w celu utrzymania zdrowego i spełniającego się związku. Podczas gdy pewien stopień uzależnienia jest naturalny, nadmierne lub niezdrowe uzależnienie może szkodzić związkom. Uznając oznaki uzależnienia emocjonalnego, ludzie mogą pracować, aby stać się bardziej samowystarczalnym i budować zdrowsze relacje oparte na wzajemnym szacunku i miłości.
W jaki sposób ludzie odróżniają zależność emocjonalną od zdrowego wsparcia relacyjnego?
Linia między zależnością emocjonalną a zdrowym wsparciem relacyjnym jest często zamazana, ponieważ zależy od indywidualnego postrzegania i kontekstu. Osoby o silnej zależności emocjonalnej mogą postrzegać swoje potrzeby jako uzasadnione, podczas gdy osoby o bardziej zrównoważonym podejściu mogą uważać je za niezdrowe przywiązania. Zdrowe relacje opierają się na wzajemnym zaufaniu, zrozumieniu i szacunku, natomiast zależność emocjonalna może tworzyć uczucia współzależności, lęku i niepewności.