Muchas personas piensan que la dependencia de alguien en una relación romántica es un signo de debilidad o necesidad, pero también puede ser una parte saludable de la relación.
Saber cuándo trazar la frontera entre la dependencia emocional y el apego insalubre puede ser una tarea difícil. En este artículo voy a hablar de cómo la gente distingue estos dos conceptos y daré ejemplos que ilustran las diferencias.
La dependencia emocional se refiere a la dependencia de otra persona para el apoyo emocional y la verificación. Este tipo de adicciones pueden manifestarse de diversas maneras, como obtener la aprobación de su pareja o sentirse preocupados por su ausencia. Si bien un cierto nivel de dependencia es natural en una relación, una adicción excesiva o poco saludable puede conducir a la codependencia cuando ambas parejas se vuelven excesivamente dependientes unas de otras para la felicidad y la satisfacción. Por otro lado, el apoyo relacional saludable implica brindar apoyo emocional mientras se mantiene la individualidad y la autonomía.
Una forma de determinar si usted es dependiente emocionalmente es estudiar sus pensamientos y comportamientos. Si buscas constantemente confirmación de tu pareja y te preocupa que te deje, puede indicar un nivel poco saludable de adicción emocional. Puedes sentir que no puedes funcionar sin ellos o que te completan.
Su autoestima y sentido de propósito deben provenir de usted mismo y no depender exclusivamente de la confirmación de su pareja.
El apoyo relacional saludable, por otro lado, incluye proporcionar y recibir amor y apoyo mientras se preservan los límites personales. Esto significa apoyar a tu pareja en momentos difíciles, pero no le permite controlarte ni manipularte. Las relaciones saludables permiten que ambas parejas crezcan de forma independiente, así como beneficiarse de la presencia del otro.
Estos son tres ejemplos que ayudarán a distinguir la dependencia emocional del apoyo relacional saludable:
1. Ejemplo de dependencia emocional: Sara siempre se preocupa por los sentimientos de su pareja y necesita una seguridad constante de que está haciendo las cosas bien. Ella siente que no puede vivir sin él y se molesta cuando tiene que trabajar tarde o pasar tiempo con sus amigos. Este comportamiento indica un nivel poco saludable de dependencia emocional.
2. Ejemplo de apoyo relacional saludable: John y Jane tienen una fuerte conexión y se brindan apoyo emocional en momentos difíciles.
Siguen persiguiendo sus propios intereses y pasatiempos y no confían unos en otros para la felicidad. Este tipo de relación permite a cada pareja mantenerse independiente, disfrutando de relaciones amistosas.
3. Ejemplo de codependencia: Sara y Michael han estado juntos durante varios años y se han vuelto codependientes unos de otros. Necesitan todo para aprobarse mutuamente y a menudo cancelan planes o actividades si alguno de ellos no quiere participar. Este comportamiento puede llevar al resentimiento y la ira hacia la otra persona, ya que se siente atrapado en una relación.
Es importante comprender la diferencia entre la dependencia emocional y el apoyo relacional saludable para mantener una relación sana y plena. Aunque un cierto grado de dependencia es natural, una adicción excesiva o poco saludable puede dañar las relaciones. Reconociendo los signos de dependencia emocional, las personas pueden trabajar para ser más autosuficientes y construir relaciones más saludables basadas en el respeto mutuo y el amor.
¿Cómo distinguen las personas la dependencia emocional y el apoyo relacional saludable?
La frontera entre la dependencia emocional y el apoyo relacional saludable es a menudo borrosa, ya que depende de la percepción individual y el contexto. Las personas con una fuerte dependencia emocional pueden percibir sus necesidades de apoyo como legítimas, mientras que las que tienen un enfoque más equilibrado pueden verlas como afectos poco saludables. Las relaciones saludables se basan en la confianza mutua, la comprensión y el respeto, mientras que la dependencia emocional puede crear una sensación de dependencia conjunta, ansiedad e inseguridad.