Molte persone pensano che la dipendenza da qualcuno in una relazione romantica è un segno di debolezza o bisogno, ma può anche essere una parte sana del rapporto.
Sapere quando trascorrere il confine tra dipendenza emotiva e attaccamento malsano può essere difficile. In questo articolo parlerò di come le persone distinguono tra questi due concetti e vi darò degli esempi che illustrano le differenze.
La dipendenza emotiva si riferisce alla dipendenza da un'altra persona per il supporto emotivo e la verifica. Questo tipo di dipendenza può manifestarsi in diversi modi, come ottenere l'approvazione dal proprio partner o sentirsi preoccupati per la loro assenza. Mentre un certo livello di dipendenza è naturale nelle relazioni, una dipendenza eccessiva o malsana può portare alla codipendenza quando entrambi i partner diventano eccessivamente dipendenti l'uno dall'altro per la felicità e la soddisfazione. D'altra parte, un sostegno relazionale sano consiste nel fornire supporto emotivo mantenendo la personalità e l'autonomia.
Un modo per determinare se sei emotivamente dipendente è studiare i tuoi pensieri e i tuoi comportamenti. Se siete sempre alla ricerca di una conferma dal vostro partner e preoccuparsi che vi lascerà, questo potrebbe indicare un livello di dipendenza emotiva non salutare. Si può sentire di non poter funzionare senza di loro o che vi stanno completando.
La vostra autostima e il senso di scopo dovrebbero provenire da voi stessi, non esclusivamente affidarsi alla conferma del vostro partner.
Il supporto relazionale sano, d'altra parte, include la fornitura e l'acquisizione di amore e supporto, mantenendo i limiti personali. Questo significa sostenere il vostro partner in momenti difficili, ma non permette di controllarvi o manipolarvi. Le relazioni sane consentono a entrambi i partner di crescere in modo indipendente e di trarre vantaggio dalla presenza reciproca.
Ecco tre esempi per distinguere la dipendenza emotiva dal supporto relazionale sano:
1. Un esempio di dipendenza emotiva è che Sarah è sempre preoccupata per i sentimenti del partner e ha bisogno di essere costantemente rassicurata che sta facendo la cosa giusta. Si sente come se non potesse vivere senza di lui ed è sconvolta quando deve lavorare fino a tardi o passare del tempo con i suoi amici. Questo comportamento indica livelli di dipendenza emotiva malsani.
2. Un esempio di sostegno relazionale sano è che John e Jane hanno un forte legame e si sostengono emotivamente in momenti difficili.
Continuano a perseguire i propri interessi e hobby e non si affidano l'uno all'altro per essere felici. Questo tipo di relazione permette a ogni partner di rimanere indipendente, godendo di una relazione di amicizia.
3. L'esempio della codipendenza è che Sarah e Michael sono insieme da anni e sono diventati codipendenti. Hanno bisogno di tutto approvare a vicenda e spesso annullano piani o eventi se uno di loro non vuole partecipare. Questo comportamento può portare rancore e rabbia nei confronti di un'altra persona, perché si sente intrappolato in una relazione.
È importante comprendere la differenza tra dipendenza emotiva e supporto relazionale sano per mantenere una relazione sana e completa. Anche se un certo grado di dipendenza è naturale, una dipendenza eccessiva o malsana può danneggiare le relazioni. Riconoscendo i segni di dipendenza emotiva, le persone possono lavorare per diventare più autosufficienti e costruire relazioni più sane basate sul rispetto reciproco e l'amore.
Come fanno le persone a distinguere tra dipendenza emotiva e sano supporto relazionale?
Il limite tra dipendenza emotiva e supporto relazionale sano è spesso offuscato perché dipende dalla percezione individuale e dal contesto. Le persone con una forte dipendenza emotiva possono considerare i loro bisogni di sostegno come legittimi, mentre coloro che hanno un approccio più equilibrato possono considerarli come affetti malsani. Una sana relazione si basa sulla fiducia reciproca, comprensione e rispetto, mentre la dipendenza emotiva può creare un senso di dipendenza, ansia e insicurezza congiunta.