يعتقد الكثير من الناس أن الاعتماد على شخص ما في علاقة رومانسية هو علامة على الضعف أو الحاجة، ولكنه يمكن أن يكون أيضًا جزءًا صحيًا من العلاقة.
قد تكون معرفة متى ترسم خطاً بين الإدمان العاطفي والتعلق غير الصحي أمراً صعباً. في هذه المقالة، سأتحدث عن كيفية تمييز الناس بين هذين المفهومين، وسأقدم أمثلة توضح الاختلافات.
الاعتماد العاطفي يشير إلى الاعتماد على شخص آخر للدعم العاطفي والتحقق من الصحة. يمكن أن يظهر هذا النوع من الإدمان بعدة طرق، مثل الحصول على موافقة شريكك أو الشعور بالقلق بشأن عدم وجوده. في حين أن مستوى معين من الإدمان أمر طبيعي في العلاقة، فإن الإدمان المفرط أو غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد المشترك، حيث يصبح كلا الشريكين معتمدين بشكل مفرط على بعضهما البعض من أجل السعادة والرضا. من ناحية أخرى، يتضمن الدعم العلائقي الصحي تقديم الدعم العاطفي مع الحفاظ على الفردية والاستقلالية.
إحدى الطرق لتحديد ما إذا كنت مدمنًا عاطفيًا هي فحص أفكارك وسلوكياتك. إذا كنت تبحث باستمرار عن التحقق من الصحة من شريكك وكنت قلقًا بشأن تركه لك، فقد يشير ذلك إلى مستوى غير صحي من الإدمان العاطفي. قد تشعر أنه لا يمكنك العمل بدونهم أو أنهم يكملونك.
يجب أن يأتي احترامك لذاتك وإحساسك بالهدف من نفسك، وليس الاعتماد فقط على تأكيد شريكك. من ناحية أخرى، يتضمن الدعم العلائقي الصحي إعطاء وتلقي الحب والدعم مع الحفاظ على الحدود الشخصية. هذا يعني دعم شريكك خلال الأوقات الصعبة، ولكن عدم السماح له بالسيطرة عليك أو التلاعب بك. تسمح العلاقات الصحية لكلا الشريكين بالنمو بشكل مستقل وكذلك الاستفادة من وجود بعضهما البعض. فيما يلي ثلاثة أمثلة للمساعدة في التمييز بين الاعتماد العاطفي والدعم العلائقي الصحي:
1. مثال على الإدمان العاطفي: سارة قلقة دائمًا بشأن مشاعر شريكها وتحتاج إلى طمأنة مستمرة بأنها تفعل كل شيء بشكل صحيح. تشعر أنها لا تستطيع العيش بدونه وتنزعج عندما يضطر إلى العمل متأخرًا أو قضاء بعض الوقت مع أصدقائه. يشير هذا السلوك إلى مستوى غير صحي من الاعتماد العاطفي.
2. مثال على الدعم العلائقي الصحي: يتمتع جون وجين برابطة قوية ويوفران الدعم العاطفي لبعضهما البعض خلال الأوقات الصعبة. لا يزالون يسعون وراء مصالحهم وهواياتهم الخاصة ولا يعتمدون على بعضهم البعض في السعادة. يسمح هذا النوع من العلاقات لكل شريك بالبقاء مستقلاً أثناء الاستمتاع بالصداقات.
3. مثال على الاعتماد المشترك: كانت سارة ومايكل معًا لعدة سنوات وأصبحا يعتمدان على بعضهما البعض. إنهم بحاجة إلى موافقة بعضهم البعض على كل شيء وغالبًا ما يلغيون الخطط أو الأحداث إذا كان أحدهم لا يريد المشاركة. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى الاستياء والغضب تجاه الشخص الآخر لأنه يشعر بأنه محاصر في العلاقة. من المهم فهم الفرق بين الاعتماد العاطفي والدعم العلائقي الصحي من أجل الحفاظ على علاقة صحية ومرضية. في حين أن درجة معينة من الإدمان طبيعية، فإن الإدمان المفرط أو غير الصحي يمكن أن يضر بالعلاقات. من خلال الاعتراف بعلامات الإدمان العاطفي، يمكن للناس العمل ليصبحوا أكثر اكتفاءً ذاتيًا وبناء علاقات صحية على أساس الاحترام المتبادل والحب.
كيف يميز الناس بين الاعتماد العاطفي والدعم العلائقي الصحي ؟
غالبًا ما يكون الخط الفاصل بين الاعتماد العاطفي والدعم العلائقي الصحي غير واضح لأنه يعتمد على الإدراك الفردي والسياق. قد يرى الأشخاص الذين يعانون من الاعتماد العاطفي الشديد أن احتياجاتهم من الدعم مشروعة، في حين أن أولئك الذين لديهم نهج أكثر توازناً قد ينظرون إليها على أنها ارتباطات غير صحية. تقوم العلاقات الصحية على الثقة المتبادلة والتفاهم والاحترام، في حين أن الاعتماد العاطفي يمكن أن يخلق مشاعر الاعتماد المشترك والقلق وعدم اليقين.