İnsan deneyiminin en temel yönlerinden biri, kendisinin, eylemlerinin ve sonuçlarının anlaşılmasını ifade etme ihtiyacıdır. Bu süreç, bilişsel işleme ve duygusal düzenleme dahil olmak üzere birçok bileşeni içerir. Bu süreçte çok önemli bir rol oynayan belirli bir bileşen, kendine inancın ve kimliğin geliştirilmesidir. Benlik saygısı, insanların kendilerini zeka, çekicilik, yetkinlik, ahlak ve sosyal kabul gibi kişisel niteliklere dayanarak nasıl derecelendirdiklerini ifade eder. Bu, insanların kendilerine atfettiği genel bir önem veya değer duygusu olarak görülebilir ve deneyimlerini nasıl algıladıklarını ve yorumladıklarını etkiler. Çalışmalar, inanç ve öz değerin yeniden bütünleşmesini teşvik eden çeşitli psikolojik mekanizmalar olduğunu göstermiştir. İlk mekanizma sosyal karşılaştırmadır. Sosyal karşılaştırma, insanlar kendi özelliklerini ve yeteneklerini anlamak için kendilerini başkalarıyla karşılaştırdıklarında ortaya çıkar. Birisi akranlarına kıyasla düşük zekaya sahip olduğuna inanıyorsa, yetersiz veya değersiz hissedebilir. Ayrıca, kendini istenen ancak eksik olan özelliklere sahip olanlarla karşılaştırmak da yetersizlik veya güvensizlik duygularına katkıda bulunabilir. Bu nedenle, insanlar genellikle daha başarılı, akıllı veya çekici meslektaşlarını karşılaştırmayı seçerek aşağıdan yukarıya sosyal karşılaştırmalara katılırlar. Yukarı doğru sosyal karşılaştırmalar benlik saygısını arttırır ve aşağı doğru sosyal karşılaştırmalar benlik saygısını azaltır. Olumlu benlik saygısı geliştirmek için başkalarından gelen geri bildirimler esastır. İnsanlar başarıları veya davranışları için başkalarından övgü veya takdir aldıklarında, kendilerini olumlu görme eğilimindedirler. Öte yandan, eleştiri veya olumsuz geri bildirim, benlik saygısının azalmasına ve kişinin iyi performans gösterme yeteneğine olan güvenin azalmasına neden olabilir. Olumlu geri bildirim, insanları başarı getiren, özgüvenlerini güçlendiren faaliyetlere devam etmeye teşvik eder. Olumsuz geri bildirim, insanların çalışmaları üzerinde düşünmelerini ve esnekliği ve uyarlanabilirliği artırabilecek iyileştirme stratejilerini düşünmelerini gerektirir.
Diğer bir mekanizma ise davranışsal aktivasyondur. Bu, yararlı veya eğlenceli aktivitelere katılmanın ruh halini ve benlik saygısını artırabileceği fikrini ifade eder. İşyerinde zor bir görevi tamamlamak veya kişisel bir hedefe ulaşmak, sonuçta ortaya çıkan memnuniyet veya zevk nedeniyle benlik saygısının artmasına neden olabilir. Benzer şekilde, arkadaşlarla hobiler veya boş zaman etkinlikleri yapmak, öz önem ve kimlik duygularına katkıda bulunabilir. Davranışsal aktivasyon, insanlar reddetme, başarısızlık veya kayıp gibi zor durumlarla karşı karşıya kaldıklarında özellikle önemlidir. Bu, enerjiyi üretken faaliyetlere yönlendirmek için bir çıkış sağlar ve çevre üzerinde kontrol duygusunu teşvik eder. Bilişsel yeniden yapılanma, insanların durumları nasıl algıladıklarını ve yorumladıklarını değiştirmeyi içerir. Bu süreç, kendisiyle ilgili olumsuz düşünceleri ve inançları tanımlamayı ve bunları daha doğru ve olumlu olanlarla değiştirmeyi içerir. Birisi "Yeterince iyi değilim" düşüncesine sahipse ve "Herkes gibi güçlü ve zayıf yönlerim var'ile değiştirirse, kendilerini daha güçlü ve kendinden emin hissedebilirler. Bilişsel yeniden yapılanma, güzellik standartları veya cinsiyet rolleri gibi benlik saygısını zayıflatabilecek zorlu sosyal mesajları da içerir. Bu mesajları eleştirel olarak değerlendirerek ve alternatif bakış açıları geliştirerek, bireyler daha güçlü bir benlik duygusu oluşturabilir ve görünüm veya sosyal beklentilerin ötesinde diğer değer kaynaklarını tanımlayabilirler. Aşağıdan yukarıya sosyal karşılaştırmalar, başkalarından geribildirim, davranışsal aktivasyon ve bilişsel yeniden yapılanma gibi psikolojik mekanizmalar, inancın ve öz-değerin yeniden bütünleşmesini teşvik etmede hayati bir rol oynar.Bu süreçler, bireysel performans, ilişkiler, deneyimler ve kültürel mesajlarla ilgili çeşitli faktörlerin dikkate alınmasını içerir.İnsanların kendileri, yetenekleri ve çevrelerindeki dünyadaki yerleri hakkında ince bir anlayış geliştirmelerine izin verir, bu da daha fazla kendini kabul etme ve kendini sevmeye yol açar. Bu mekanizmaları anlamak ve kullanmak, insanların düşük benlik saygısı duygularının üstesinden gelmelerine, zihinsel sağlıklarını geliştirmelerine ve kişisel hedeflere ulaşmalarına yardımcı olabilir.
İnanç ve özsaygının yeniden bütünleşmesine hangi psikolojik mekanizmalar katkıda bulunur?
Bir kişinin inanç sistemini öz değerle yeniden bütünleştirmesi için, kendisine karşı bir kimlik ve pozitiflik duygusu sürdürmesine izin veren belirli psikolojik mekanizmalara güvenebilir. Böyle bir mekanizma, hayata genel bakış açısını iyileştirmek için olumsuz düşünceleri daha olumlu olanlara dönüştürmeyi içeren bilişsel yeniden yapılandırmadır.