أحد أهم جوانب التجربة البشرية هو الحاجة إلى توضيح فهم الذات وأفعال المرء وعواقبها. تتضمن هذه العملية العديد من المكونات، بما في ذلك المعالجة المعرفية والتنظيم العاطفي.
أحد المكونات المحددة التي تلعب دورًا حاسمًا في هذه العملية هو تطوير الإيمان بالنفس والهوية. يشير احترام الذات إلى كيفية تقييم الناس لأنفسهم على أساس السمات الشخصية مثل الذكاء والجاذبية والكفاءة والأخلاق والقبول الاجتماعي. يمكن اعتبار هذا إحساسًا عامًا بالأهمية أو القيمة التي ينسبها الناس لأنفسهم، ويؤثر على كيفية إدراكهم وتفسير تجاربهم. أظهرت الدراسات أن هناك العديد من الآليات النفسية التي تعزز إعادة إدماج الإيمان وتقدير الذات. الآلية الأولى هي المقارنة الاجتماعية. تحدث المقارنة الاجتماعية عندما يقارن الناس أنفسهم بالآخرين لفهم خصائصهم وقدراتهم.
إذا اعتقد شخص ما أنه يتمتع بذكاء منخفض مقارنة بأقرانه، فقد يشعر بعدم الكفاية أو عدم الجدارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن مقارنة الذات بأولئك الذين لديهم سمات مطلوبة ولكنهم يفتقرون إليها يمكن أن يساهم أيضًا في الشعور بعدم الكفاية أو انعدام الأمن. لذلك، غالبًا ما يشارك الناس في المقارنات الاجتماعية من القاعدة إلى القمة، ويختارون مقارنة الزملاء الأكثر نجاحًا أو ذكاءً أو جاذبية. تزيد المقارنات الاجتماعية التصاعدية من احترام الذات وتقلل المقارنات الاجتماعية الهبوطية من احترام الذات.
ردود الفعل من الآخرين ضرورية لتطوير احترام الذات الإيجابي. عندما يتلقى الناس الثناء أو الاعتراف من الآخرين لإنجازاتهم أو سلوكهم، فإنهم يميلون إلى النظر إلى أنفسهم بشكل إيجابي. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي النقد أو ردود الفعل السلبية إلى تقليل احترام الذات وتقليل الثقة في قدرة المرء على الأداء الجيد. تشجع التعليقات الإيجابية الناس على مواصلة الأنشطة التي تحقق النجاح، وتعزز احترامهم لذاتهم.
تتطلب التعليقات السلبية من الناس التفكير في عملهم والنظر في استراتيجيات التحسين التي يمكن أن تعزز المرونة والقدرة على التكيف. آلية أخرى هي التنشيط السلوكي. يشير هذا إلى فكرة أن الانخراط في أنشطة مفيدة أو ممتعة يمكن أن يحسن المزاج واحترام الذات.
إكمال مهمة صعبة في العمل أو تحقيق هدف شخصي يمكن أن يؤدي إلى زيادة احترام الذات بسبب الرضا أو المتعة الناتجة. وبالمثل، فإن الانخراط في الهوايات أو الأنشطة الترفيهية مع الأصدقاء يمكن أن يساهم في الشعور بالأهمية الذاتية والهوية. التنشيط السلوكي مهم بشكل خاص عندما يواجه الناس ظروفًا صعبة مثل الرفض أو الفشل أو الخسارة. وهذا يوفر منفذا لتوجيه الطاقة نحو الأنشطة الإنتاجية ويعزز الشعور بالسيطرة على البيئة.
تتضمن إعادة الهيكلة المعرفية تغيير كيفية إدراك الناس للمواقف وتفسيرها. تتضمن هذه العملية تحديد الأفكار والمعتقدات السلبية حول الذات واستبدالها بأفكار وإيجابية أكثر دقة.
إذا كان لدى شخص ما فكرة «أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية» واستبدلها بـ «لدي نقاط قوة وضعف مثل أي شخص آخر»، فقد يشعر بمزيد من القوة والثقة. تتضمن إعادة الهيكلة المعرفية أيضًا رسائل اجتماعية صعبة يمكن أن تقوض احترام الذات، مثل معايير الجمال أو أدوار الجنسين. من خلال التقييم النقدي لهذه الرسائل وتطوير وجهات نظر بديلة، يمكن للأفراد بناء إحساس أقوى بالذات وتحديد مصادر أخرى للقيمة تتجاوز المظهر أو التوقعات الاجتماعية.
تلعب الآليات النفسية مثل المقارنات الاجتماعية من القاعدة إلى القمة، والتعليقات من الآخرين، والتنشيط السلوكي، وإعادة الهيكلة المعرفية دورًا حيويًا في تعزيز إعادة إدماج الإيمان واحترام الذات. وتشمل هذه العمليات النظر في مختلف العوامل المتعلقة بالأداء الفردي والعلاقات والتجارب والرسائل الثقافية.إنها تسمح للناس بتطوير فهم دقيق لأنفسهم وقدراتهم ومكانتهم في العالم من حولهم، مما يؤدي إلى مزيد من قبول الذات وحب الذات. يمكن أن يساعد فهم هذه الآليات واستخدامها الناس على التغلب على مشاعر تدني احترام الذات، وتحسين الصحة العقلية، وتحقيق الأهداف الشخصية.
ما هي الآليات النفسية التي تساهم في إعادة إدماج الإيمان واحترام الذات ؟
لكي يتمكن الشخص من إعادة دمج نظامه العقائدي مع التقدير الذاتي، يمكنه الاعتماد على آليات نفسية معينة تسمح له بالحفاظ على الإحساس بالهوية والإيجابية تجاه نفسه. إحدى هذه الآليات هي إعادة الهيكلة المعرفية، والتي تتضمن تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية لتحسين النظرة العامة للحياة.