İlişkileri önceliklendirme fikri genellikle duygusal sağlığınızı ve genel refahınızı nasıl etkilediği açısından tartışılmaktadır. Yoğun baskı veya stres altında olduğunuzda ne olduğuna çok az dikkat edilir. Bu, özellikle birçok profesyonel ortamda veya akademik ortamda olduğu gibi, ürünler için sürekli bir talebin olduğu bir ortamda yaşıyor veya çalışıyorsanız doğru olabilir. Bu olduğunda, aile zamanı, arkadaşlıklar, boş zaman, öz bakım, vb. Gibi önemli şeyleri gözden kaçırmak ve sadece yorgunluktan parçalanmadan her gün geçmeye odaklanmak kolaydır. Bu durumda, ilişki önceliklerini netleştirmek gerekli hale gelir. Bu, sizin için en önemli olan insanlar için normalden daha az zamanınız olsa da, yine de onları bir öncelik haline getirdiğiniz anlamına gelir. İşte bunu yapmak için bazı ipuçları:
1) Sınırları ayarlayın: Yapmanız gereken ilk şey, ilişkinizin etrafında net sınırlar koymaktır, böylece herkes nerede durduğunu bilir. Sizden başka birinin şu anda (şefiniz olarak) verebileceğinizden daha fazlasına ihtiyacı varsa, nedenini anladıklarından emin olun. Ayrıca, ilişkinize daha fazla yer açmak için ekstra bir şey - sosyal medya veya TV zamanı gibi - bırakın. 2) Başkalarıyla açıkça iletişim kurun: İhtiyacınız olan ve gerçekten sunabileceğiniz şeyler konusunda kendinize ve başkalarına karşı dürüst olmak, ortaya çıkan sorunlara rağmen ilişkinizi güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır. Mücadelenizi sevdiklerinizle paylaşmaya hazır olun, böylece neler olduğunu bilirler ve her şeyi kişisel olarak almazlar. 3) Kaliteli zamana odaklanın: Niceliğe değil, birlikte kaliteli zaman geçirmeye odaklanın. Her fırsatta olabildiğince çok konuşmaya uymaya çalışmak yerine haftada bir kez kahve veya akşam yemeği randevuları almaya çalışın. Bu nedenle, gelecekte diğer görevleri yerine getirmek için yeterli zaman kalmadığında kendinizi suçlu hissetmeyeceksiniz. 4) Olduğunuz yerde kalın: Stres veya baskı altında ezildiğinizi hissettiğinizde, bu ilişkinin sizin için neden önemli olduğunu hatırlayın. Kendinizi şu anda topraklamaya çalışın ve önünüzdeki kişi veya grupla tam olarak var olmaya odaklanın. Bu, istediğiniz sıklıkta orada olamadığınızda suçluluğun önlenmesine yardımcı olacaktır.
5) Bunun geçici olduğunu unutmayın: Günlük rutinimize girmek kolaydır ve böyle yoğun bir baskının sonunda hafifleyeceğini unutun. Bir şeyin bugün acil bir durum gibi hissetmesi, her zaman olması gerektiği anlamına gelmez. Zor zamanlarda sizi motive edecek uzun vadeli hedeflerin veya hayallerin bir listesini oluşturarak kendinize bunu hatırlatabilirsiniz.
6) Kendinize iyi bakın:
Aşırı stres dönemlerinde kişisel bakıma öncelik verdiğinizden emin olun. Bu, yeterince uyumak, iyi yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak, meditasyon yapmak vb. Etrafınızdakilere öncelik verirken sizi sağlıklı tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Stres dönemlerinde ilişki öncelikleri hakkında netliği korumak normalden daha fazla çaba gerektirebilir, ancak bağlantılarınızı hayatınız boyunca güçlü ve anlamlı tutmak için buna değer. Bu ipuçlarını takip ederek, her şeyden ödün vermeden yapabilirsiniz!
İnsanlar stres dönemlerinde ilişkisel öncelikler konusunda netliği nasıl korurlar?
Stres dönemlerinde insanlar ilişkisel önceliklerini netleştirmekte zorlanabilirler. İlişkilerin sosyal destek sağlayabileceğini ve yüksek stres zamanlarında refah için gerekli olan izolasyon duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini hatırlamaları önemlidir. Bu bağlantıları sürdürmek için insanlar, eşleri ve aile üyeleriyle ihtiyaçları, beklentileri ve endişeleri hakkında açıkça iletişim kurmak için çaba göstermelidir.