Идея приоритета отношений часто обсуждается с точки зрения того, как это влияет на ваше эмоциональное здоровье и общее самочувствие.
Мало внимания уделяется тому, что происходит, когда вы находитесь под сильным давлением или стрессом. Это может быть особенно актуально, если вы живете или работаете в среде, где существует постоянный спрос на продукцию, как во многих профессиональных условиях или академической среде. Когда это происходит, легко упустить из виду важные вещи, такие как семейное время, дружба, досуг, уход за собой и т. Д., И сосредоточиться только на том, чтобы пережить каждый день, не разрушаясь от истощения. В этой ситуации поддержание ясности в отношении приоритетов отношений становится необходимым. Это означает, что, хотя у вас может быть меньше времени, чем обычно, доступного для тех людей, которые имеют для вас наибольшее значение, вы все равно делаете их приоритетом.
Вот несколько советов, как именно это сделать:
1) Установите границы: Первое, что вам нужно сделать, - это установить четкие границы вокруг ваших отношений, чтобы все знали, где они стоят. Если кому-то еще нужно от вас больше, чем вы можете дать прямо сейчас (как вашему шефу), убедитесь, что они понимают, почему. Кроме того, отпустите все лишнее - например, социальные сети или ТВ-время - чтобы освободить больше места для ваших отношений.
2) Открыто общайтесь с другими: Честность перед собой и другими о том, что вам нужно и может реально предложить, поможет сохранить ваши отношения крепкими, несмотря на любые возникающие проблемы. Будьте готовы поделиться своей борьбой с близкими, чтобы они знали, что происходит, и не воспринимали все на свой счет.
3) Уделяйте внимание качественному времени: Сосредоточьтесь на том, чтобы проводить качественное время вместе, а не на количестве. Старайтесь проводить свидания с кофе или ужином раз в неделю, а не пытаться вписаться в как можно больше разговоров при любой возможности. Таким образом, вы не будете чувствовать себя виноватым, если в дальнейшем не останется достаточно времени для выполнения других задач.
4) Оставайтесь на месте: Когда вы почувствуете себя подавленным стрессом или давлением, помните, почему эти отношения важны для вас. Постарайтесь обосновать себя в моменте и сосредоточиться на том, чтобы полностью присутствовать с человеком или группой людей перед вами. Это поможет предотвратить чувство вины, когда вы не можете быть там так часто, как хотелось бы.
5) Помните, что это временно: Легко попасть в нашу повседневную рутину и забыть, что такое сильное давление в конечном итоге ослабнет. То, что сегодня что-то ощущается как чрезвычайная ситуация, не означает, что оно всегда должно быть таким. Вы можете напомнить себе об этом, создав список долгосрочных целей или мечтаний, которые будут мотивировать вас в трудные времена.
6) Берегите себя:
Обязательно уделяйте приоритетное внимание уходу за собой в периоды сильного стресса. Это означает высыпаться, хорошо питаться, регулярно заниматься спортом, медитировать и т. Д. Делайте все возможное, чтобы вы оставались здоровыми, при этом отдавая приоритет окружающим.
Поддержание ясности в отношении приоритетов в отношениях в периоды стресса может потребовать больше усилий, чем обычно, но это того стоит, чтобы сохранить ваши связи сильными и значимыми на протяжении всей жизни. Следуя этим советам, вы сможете сделать это без ущерба для всего остального!
Как люди поддерживают ясность в отношении реляционных приоритетов в периоды стресса?
В периоды стресса людям может быть трудно сохранить ясность в отношении своих реляционных приоритетов. Для них важно помнить, что отношения могут обеспечить социальную поддержку и помочь уменьшить чувство изоляции, которое необходимо для благополучия во время высокого стресса. Чтобы сохранить эти связи, люди должны прилагать усилия, чтобы открыто общаться со своими партнерами и членами семьи о своих потребностях, ожиданиях и проблемах.