La idea de la prioridad de la relación a menudo se discute en términos de cómo afecta a su salud emocional y bienestar general.
Se presta poca atención a lo que sucede cuando estás bajo mucha presión o estrés. Esto puede ser especialmente relevante si vives o trabajas en un entorno donde hay una demanda constante de productos, como en muchos entornos profesionales o académicos. Cuando esto sucede, es fácil pasar por alto cosas importantes como el tiempo en familia, la amistad, el ocio, el autocuidado, etc., y centrarse solo en sobrevivir todos los días sin colapsar por agotamiento. En esta situación, se hace necesario mantener la claridad sobre las prioridades de las relaciones. Esto significa que, aunque puede que tengas menos tiempo del habitual disponible para aquellas personas que más te importan, aún las haces prioritarias.
He aquí algunos consejos sobre cómo hacer exactamente esto:
1) Establecer límites: Lo primero que tienes que hacer es establecer límites claros alrededor de tu relación para que todos sepan dónde están parados. Si alguien más necesita de ti más de lo que puedes dar ahora mismo (como tu jefe), asegúrate de que entiendan por qué. Además, suelta todo lo superfluo -como las redes sociales o el tiempo de televisión- para liberar más espacio a tu relación.
2) Comuníquese abiertamente con otros: La honestidad con usted y con los demás acerca de lo que necesita y puede ofrecer realmente le ayudará a mantener su relación fuerte a pesar de cualquier problema que surja. Prepárate para compartir tu lucha con tus seres queridos para que sepan lo que está pasando y no lo perciban todo por su cuenta.
3) Preste atención al tiempo de calidad: Concéntrese en pasar tiempo de calidad juntos en lugar de en cantidad. Trate de tener citas de café o cena una vez a la semana, en lugar de tratar de encajar en tantas conversaciones como sea posible en cualquier oportunidad. Por lo tanto, no te sentirás culpable a menos que haya tiempo suficiente para realizar otras tareas en el futuro.
4) Manténgase quieto: Cuando se sienta deprimido por el estrés o la presión, recuerde por qué esta relación es importante para usted. Trate de establecerse en el momento y centrarse en estar completamente presente con una persona o grupo de personas frente a usted. Esto ayudará a prevenir sentimientos de culpa cuando no puedes estar allí tantas veces como te gustaría.
5) Recuerde que es temporal: Es fácil entrar en nuestra rutina diaria y olvidar que una presión tan intensa eventualmente se debilitará. El hecho de que algo se sienta hoy como una emergencia no significa que siempre tenga que ser así. Puedes recordarlo creando una lista de metas o sueños a largo plazo que te motivarán en momentos difíciles.
6) Cuídate:
Asegúrate de priorizar el cuidado de ti mismo en momentos de estrés extremo. Esto significa dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio regularmente, meditar, etc. Haga todo lo posible para mantenerlo saludable, mientras da prioridad a los demás.
Mantener la claridad sobre las prioridades en las relaciones durante períodos de estrés puede requerir más esfuerzo del habitual, pero vale la pena mantener sus lazos fuertes y significativos durante toda la vida. Siguiendo estos consejos, ¡serás capaz de hacerlo sin comprometer todo lo demás!
¿Cómo apoyan las personas la claridad sobre las prioridades relacionales en períodos de estrés?
En períodos de estrés, puede ser difícil para las personas mantener claras sus prioridades relacionales. Para ellos es importante recordar que las relaciones pueden proporcionar apoyo social y ayudar a reducir la sensación de aislamiento que se necesita para el bienestar en momentos de alto estrés. Para mantener estos vínculos, las personas deben esforzarse por comunicarse abiertamente con sus parejas y familiares acerca de sus necesidades, expectativas y preocupaciones.