Orduda görev yapan askerler, görevlerini tamamlamak için genellikle kişisel duygularını bir kenara bırakmak zorunda kalırlar. Bu, zihinsel sağlıklarını ve refahlarını etkileyen stres ve kaygı birikmesine neden olabilir ve etraflarındakilerden kopuk hissetmelerini sağlar. Eve döndükten sonra, birçok gazi bu duygusal baskılanma nedeniyle sivil hayata uyum sağlamakta zorluk çekiyor ve bu da travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB), depresyona ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açıyor. Hizmet üyelerinin güveni geri kazanmak ve duygusal durumlarını düzeltmek için kullanabilecekleri etkili yöntemler vardır. İşte nasıl:
1) Duyguları tanımak ve kabul etmek - iyileşmenin ilk adımı kendi duygularınızı kabul etmek ve kabul etmektir. Uzun süreler boyunca korku ve kırılganlıklarını bastırmış olan hizmet üyeleri bu duyguları tanımalı, travmaya karşı doğal tepkiler olarak kabul etmeli ve onları işlemeye başlamalıdır. Duyguların açık ifadesi, insanların bozukluklarının temel nedenini tanımlamalarına ve iyileşme sürecine başlamalarına yardımcı olur. 2) Başkalarıyla bağlantı kurun - hizmet üyeleri, deneyimlerini paylaşmak ve benzer mücadeleler yaşayan başkalarıyla bağlantı kurmak için ailelerine, arkadaşlarına veya bir destek grubuna ulaşmalıdır. Güvenilecek güçlü bir insan ağına sahip olmak, ihtiyaç duyulan zamanlarda iletişim ve ifadeyi teşvik ederken rahatlık ve istikrar sağlar.
3) Öz bakım uygulamaları - Egzersiz, meditasyon, terapi ve günlük tutma gibi öz bakım faaliyetlerine katılmak, duyguları düzenlemeye, stresi azaltmaya ve genel refahı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Fiziksel ve duygusal olarak kendilerine dikkat ederek, servis üyeleri esneklik oluşturabilir ve başa çıkma becerilerini geliştirebilirler.
4) Profesyonel yardım alın. Uygun olduğunda, nitelikli bir zihinsel sağlık sağlayıcısından profesyonel yardım almak, TSSB veya kaygı ile ilişkili altta yatan sorunları ele almak için gereklidir. Gazileri tedavi etmede uzmanlaşmış terapistler, iyileşme yolculuğu boyunca rehberlik ve destek sunabilirler.
5) Bir amaç bulun - Gaziler, toplum örgütleriyle bağlantı kurarak, hobiler yaparak veya tutkulu oldukları alanlarda gönüllü olarak amaç ve anlam bulabilirler. İnsanların askeri rollerinin dışında değerli ve değerli hissetmelerini sağlar, güven ve benlik saygısını arttırır. Bu adımları izleyerek, servis üyeleri duygusal güvenlerini yeniden kazanabilir ve ordu dışında tatmin edici bir yaşam için bir temel oluşturabilirler. İyileşmenin zaman ve sabır gerektirdiğini hatırlamak önemlidir; Ancak, özveri ve azimle, gaziler geçmiş travmaların üstesinden gelebilir ve sivil hayatta gelişebilirler.
Hizmet üyeleri uzun süreli korku ve kırılganlık baskılanmasından sonra duygusal güvenlerini nasıl yeniden kazanırlar?
Travmatik bir deneyimden kurtulma süreci, hizmet süreleri boyunca ciddi stres veya travma yaşayan hizmet üyeleri için uzun bir yolculuk olabilir. Sivil hayata geri dönmek genellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) semptomlarını tedavi etmeyi içerir; bu da anksiyete, depresyon, uykusuzluk, geri dönüşler, kabuslar, kaçınmacı davranış ve hiperviziye neden olabilir.