軍隊に仕えている兵士は、自分の仕事を完了するために、しばしば自分の個人的な感情や感情を脇に置くことを余儀なくされています。これは彼らの精神的健康と幸福に影響を与えるストレスと不安の蓄積につながる可能性があり、彼らは彼らの周りの人々から切断された感じを残します。帰国後、多くの退役軍人は、この感情的抑制のために民間人の生活に適応することが困難になり、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、うつ病、その他のメンタルヘルスの問題につながります。
サービスメンバーが信頼を回復し、感情状態を回復するために使用できる効果的な方法があります。
1）感情を認識し認識する-癒しへの第一歩は、自分の感情を認め、認めることです。長期間にわたって恐怖や脆弱性を抑制してきたサービスメンバーは、これらの感情を認識し、それらをトラウマに対する自然な反応として受け入れ、それらを処理し始めるべきです。感情のオープンな表現は、人々が彼らの障害の根本的な原因を特定し、回復のプロセスを開始するのに役立ちます。2）他の人とつながる-サービスメンバーは、自分の経験を共有し、同様の苦労を経験している他の人とつながるために家族、友人、またはサポートグループに手を差し伸べる必要があります。信頼できる強いネットワークを持つことは、コミュニケーションと表現を促進しながら、必要な時に快適さと安定性を提供します。
3）セルフケアのプラクティス-運動、瞑想、治療、ジャーナリングなどのセルフケア活動に参加すると、感情を調節し、ストレスを軽減し、全体的な幸福を改善するのに役立ちます。サービスメンバーは、身体的および感情的に自分自身の世話をすることにより、回復力を構築し、対処スキルを開発することができます。
4）専門的な助けを得る。適切な場合、資格のあるメンタルヘルスプロバイダーから専門的な助けを求めることは、PTSDまたは不安に関連する根本的な問題に対処するために不可欠です。退役軍人の治療を専門とするセラピストは、癒しの旅を通して指導とサポートを提供することができます。
5）目的を見つける-退役軍人は、コミュニティ組織とつながり、趣味をしたり、情熱的な分野でボランティアをしたりすることで、目的と意味を見つけることができます。それは人々が彼らの軍隊の役割の外で評価され、評価されて感じることを可能にし、自信と自尊心を高めます。
これらのステップに従うことによって、サービスメンバーは彼らの感情的な自信を取り戻し、軍の外で充実した生活のための基盤を構築することができます。癒しには時間と忍耐が必要であることを覚えておくことが重要です。しかし、献身と粘り強さで、退役軍人は過去のトラウマを克服し、民間人の生活の中で繁栄することができます。
サービスメンバーは、長期間の恐怖と脆弱性の抑制の後、どのように感情的な自信を取り戻しますか？
外傷経験から回復するプロセスは、サービス期間中に重度のストレスやトラウマを経験したサービスメンバーのための長い旅になることができます。民間人の生活への移行には、しばしば心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を治療することが含まれます。