الخدمة في الجيش، غالبًا ما يضطر الجنود إلى تنحية مشاعرهم وعواطفهم الشخصية جانبًا من أجل إكمال مهامهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم التوتر والقلق الذي يؤثر على صحتهم العقلية ورفاهيتهم، مما يجعلهم يشعرون بالانفصال عن من حولهم. بعد العودة إلى المنزل، يواجه العديد من المحاربين القدامى صعوبة في التكيف مع الحياة المدنية بسبب هذا القمع العاطفي، مما يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. هناك طرق فعالة يمكن لأعضاء الخدمة استخدامها لاستعادة الثقة واستعادة حالتهم العاطفية. إليك الطريقة:
1) التعرف على المشاعر والاعتراف بها - الخطوة الأولى للشفاء هي الاعتراف بمشاعرك والاعتراف بها. يجب على أفراد الخدمة الذين قمعوا خوفهم وضعفهم لفترات طويلة التعرف على هذه المشاعر، وقبولها كاستجابات طبيعية للصدمات، والبدء في معالجتها. يساعد التعبير المفتوح عن المشاعر الناس على تحديد السبب الجذري لاضطرابهم وبدء عملية التعافي.
2) تواصل مع الآخرين - يجب على أفراد الخدمة التواصل مع العائلة أو الأصدقاء أو مجموعة الدعم لمشاركة تجاربهم والتواصل مع الآخرين الذين يعانون من صراعات مماثلة. إن وجود شبكة قوية من الأشخاص للاعتماد عليها يوفر الراحة والاستقرار في أوقات الحاجة مع تعزيز التواصل والتعبير.
3) ممارسات الرعاية الذاتية - يمكن أن تساعد المشاركة في أنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل والعلاج واليوميات في تنظيم المشاعر وتقليل التوتر وتحسين الرفاهية العامة. من خلال الاعتناء بأنفسهم جسديًا وعاطفيًا، يمكن لأفراد الخدمة بناء المرونة وتطوير مهارات التأقلم.
4) احصل على مساعدة مهنية. عند الاقتضاء، يعد طلب المساعدة المهنية من مقدم خدمات الصحة العقلية المؤهل أمرًا ضروريًا لمعالجة المشكلات الأساسية المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة أو القلق. يمكن للمعالجين المتخصصين في علاج قدامى المحاربين تقديم التوجيه والدعم طوال رحلة الشفاء.
5) ابحث عن غرض - يمكن للمحاربين القدامى العثور على الغرض والمعنى من خلال التواصل مع المنظمات المجتمعية أو القيام بالهوايات أو التطوع في المجالات التي هم متحمسون لها. إنه يسمح للناس بالشعور بالتقدير والتقدير خارج أدوارهم العسكرية، مما يعزز الثقة واحترام الذات. من خلال اتباع هذه الخطوات، يمكن لأفراد الخدمة استعادة ثقتهم العاطفية وبناء أساس لحياة مرضية خارج الجيش. ومن المهم أن نتذكر أن الشفاء يستغرق وقتا وصبرا ؛ ومع ذلك، وبتفاني ومثابرة، يمكن للمحاربين القدامى التغلب على الصدمات السابقة والازدهار في الحياة المدنية.
كيف يستعيد أفراد الخدمة الثقة العاطفية بعد فترات طويلة من الخوف وقمع الضعف ؟
يمكن أن تكون عملية التعافي من تجربة مؤلمة رحلة طويلة لأفراد الخدمة الذين عانوا من ضغوط أو صدمات شديدة خلال فترة خدمتهم. غالبًا ما تتضمن العودة إلى الحياة المدنية علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يسبب الشعور بالقلق والاكتئاب والأرق وذكريات الماضي والكوابيس والسلوك التجنبي وفرط الخدمة.