Służąc w wojsku, żołnierze są często zmuszeni odłożyć swoje osobiste uczucia i emocje w celu wykonania swoich zadań. Może to prowadzić do narastania stresu i lęku, które wpływa na ich zdrowie psychiczne i samopoczucie, pozostawiając im uczucie oderwania się od otaczających ich. Po powrocie do domu wielu weteranów ma trudności z dostosowaniem się do życia cywilnego z powodu tego tłumienia emocjonalnego, prowadzącego do zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), depresji i innych problemów zdrowotnych psychicznych.
Istnieją skuteczne metody, które członkowie serwisu mogą wykorzystać do przywrócenia zaufania i przywrócenia im stanu emocjonalnego. Oto jak:
1) Rozpoznawanie i uznawanie emocji - pierwszym krokiem do uzdrowienia jest uznanie i uznanie własnych emocji. Członkowie służby, którzy przez dłuższy czas tłumili swój strach i podatność, powinni rozpoznać te uczucia, zaakceptować je jako naturalne reakcje na uraz i zacząć je przetwarzać. Otwarta ekspresja emocji pomaga ludziom zidentyfikować przyczynę ich zaburzeń i rozpocząć proces odzyskiwania.
2) Skontaktuj się z innymi - członkowie służby powinni skontaktować się z rodziną, przyjaciółmi lub grupą wsparcia, aby podzielić się swoimi doświadczeniami i połączyć się z innymi doświadczającymi podobnych zmagań. Posiadanie silnej sieci osób, na których można polegać, zapewnia komfort i stabilność w potrzebie, promując jednocześnie komunikację i ekspresję.
3) Praktyki samoobrony - Udział w zajęciach związanych z opieką nad sobą, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja, terapia i dziennikarstwo, może pomóc w regulowaniu emocji, zmniejszeniu stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Dbając o siebie fizycznie i emocjonalnie, członkowie służby mogą budować odporność i rozwijać umiejętności radzenia sobie.
4) Uzyskaj profesjonalną pomoc. W stosownych przypadkach, szukanie profesjonalnej pomocy u wykwalifikowanego dostawcy zdrowia psychicznego jest niezbędne, aby rozwiązać podstawowe problemy związane z PTSD lub lękiem. Terapeutów, którzy specjalizują się w leczeniu weteranów może zaoferować wskazówki i wsparcie w całej podróży uzdrawiania.
5) Znajdź cel - Weterani mogą znaleźć cel i sens, łącząc się z organizacjami społecznościowymi, wykonując hobby lub wolontariat w obszarach, o których są pasjonaci. Pozwala ludziom czuć się cenionym i cenionym poza ich rolami wojskowymi, zwiększając zaufanie i poczucie własnej wartości.
Wykonując te kroki, członkowie służby mogą odzyskać zaufanie emocjonalne i zbudować fundament dla spełniającego się życia poza wojskiem. Ważne jest, aby pamiętać, że uzdrawianie wymaga czasu i cierpliwości; jednak, z oddaniem i wytrwałości, weterani mogą przezwyciężyć przeszłe urazy i rozwijać się w życiu cywilnym.
Jak członkowie służb odzyskują zaufanie emocjonalne po długotrwałych okresach strachu i tłumienia wrażliwości?
Proces odzyskiwania po traumatycznych doświadczeniach może być długą podróż dla członków służby, którzy doświadczyli poważnego stresu lub urazu w okresie służby. Przejście z powrotem do życia cywilnego często polega na leczeniu objawów zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), które mogą powodować uczucie lęku, depresji, bezsenności, zapłonów błyskowych, koszmarów, zachowania unikającego i hipervisji.