Sirviendo en el ejército, los soldados a menudo se ven obligados a dejar de lado sus sentimientos y emociones personales para cumplir con sus tareas. Esto puede llevar a una acumulación de estrés y ansiedad que afectan su salud mental y bienestar, lo que les hace sentirse separados de los demás. Después de regresar a casa, muchos veteranos tienen dificultades para adaptarse a la vida civil debido a esta supresión emocional, que resulta en trastorno de estrés postraumático (TEPT), depresión y otros problemas de salud mental.
Existen métodos eficaces que los miembros del servicio pueden utilizar para recuperar la confianza y restaurar su estado emocional. He aquí cómo:
1) Reconocer y reconocer las emociones: el primer paso hacia la curación es reconocer y reconocer tus propias emociones. Los miembros del servicio que han reprimido su miedo y vulnerabilidad durante largos períodos deben reconocer estos sentimientos, aceptarlos como respuestas naturales al trauma y comenzar a procesarlos. La expresión abierta de emociones ayuda a las personas a identificar la causa raíz de su trastorno e iniciar el proceso de recuperación.
2) Comuníquese con otros: los miembros del servicio deben ponerse en contacto con su familia, amigos o grupo de apoyo para compartir sus experiencias y ponerse en contacto con otros que están experimentando una lucha similar. Tener una red fuerte de personas en las que confiar proporciona comodidad y estabilidad en momentos difíciles, al tiempo que promueve la comunicación y la expresión.
3) Práctica de autoservicio: participar en actividades de autocuidado, como ejercicio, meditación, terapia y registro, puede ayudar a regular las emociones, reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. Al cuidarse física y emocionalmente, el personal de servicio puede aumentar la resiliencia y desarrollar habilidades para superar las dificultades.
4) Póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional. En caso necesario, solicitar asistencia profesional a un proveedor de servicios de salud mental calificado es esencial para resolver los principales problemas relacionados con el estrés postraumático o la ansiedad. Los terapeutas especializados en el tratamiento de veteranos pueden ofrecer orientación y apoyo durante todo el camino de la curación.
5) Buscar un objetivo - Los veteranos pueden encontrar un propósito y un significado contactando con organizaciones comunitarias, haciendo pasatiempos o voluntariado en áreas que les apasionan. Esto permite que las personas se sientan valoradas y apreciadas fuera de sus roles militares, aumentando la confianza y la autoestima.
Siguiendo estos pasos, los militares pueden recuperar su confianza emocional y crear las bases para una vida plena fuera de las fuerzas armadas. Es importante recordar que la curación requiere tiempo y paciencia; sin embargo, con dedicación y perseverancia, los veteranos pueden superar traumas pasados y tener éxito en la vida civil.
¿Cómo recupera el personal de servicio la confianza emocional después de largos períodos de supresión del miedo y la vulnerabilidad?
El proceso de recuperación después de una experiencia traumática puede ser un largo viaje para los militares que han pasado por estrés severo o lesiones durante el período de servicio. El regreso a la vida civil a menudo implica el tratamiento de los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) que pueden causar sentimientos de ansiedad, depresión, insomnio, recuerdos, pesadillas nocturnas que evitan comportamientos e hipervision.