Sağlıklı ilişkileri sürdürme yeteneği, bir insanın hayatının önemli bir yönüdür. Bu, özellikle kişisel yaşamlarını ve ilişkilerini etkileyebilecek benzersiz zorluklarla karşılaşan askerler için geçerlidir. Bu koşullar altında ilişkisel esnekliği korumak büyük çaba ve farkındalık gerektirir. Askerlerin karşılaştığı en önemli engellerden biri, aile ve arkadaşlara bağlı kalırken travmatik deneyimlerle başa çıkmaktır. Bu deneyimler savaş, yaralanma, yoldaşların ölümü ve hatta dağıtımdan sonra eve dönmekle ilgili kayıp hissini içerebilir. Bu olayların psikolojik etkisi yıkıcı olabilir, ancak askerlerin onlarla çalışmasının ve sevdikleriyle olumlu bağlar kurmasının yolları vardır. İşte nasıl:
1. TSSB semptomlarını tanımak ve yönetmek: Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), gazilerin %20'sini etkileyen askerlik hizmetinin ortak bir sonucudur. Semptomlar flashbackler, kabuslar, anksiyete, depresyon ve kaçınıcı davranışları içerebilir. Bu işaretleri kendinizde veya eşinizde tanımak ve gerekirse bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak önemlidir. TSSB yaşarsanız, bu bir ilişkiyi sürdüremeyeceğiniz anlamına gelmez - ondan uzak! Sadece semptomları etkili bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmeniz gerekir, böylece yaşamınıza müdahale etmezler.
2. Aktif dinleme pratiği yapın: Aktif dinleme, birinin kesintiye uğramadan veya dikkat dağıtmadan söylediklerine gerçekten dikkat etmek anlamına gelir. Bu şekilde iletişim kurarak, ortaklara onlara değer verdiğimizi ve düşüncelerini ve duygularını önemsediğimizi gösteririz. İlişkilerde güven ve bağlantı kurmaya yardımcı olur. Askerler genellikle eğitimleri ve yaşam tarzları nedeniyle bağlantı kurmakta zorluk çekerler, bu nedenle aktif dinleme pratiği yapmak iletişimi geliştirmek için uzun bir yol kat edebilir.
3. Sınırları belirleyin: Sınırlar, iki kişi arasındaki kabul edilebilir davranışları yönlendiren yönergelerdir. Başkalarından tahammül edeceğimiz ve etmeyeceğimiz şeylere sınırlar koymamıza izin verir, kendimizi duygusal olarak korurlar. Sağlıklı sınır belirleme dürüstlük ve açıklık gerektirir. Eşinizle belirli konuları tartışmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, kapanmak veya savunucu olmak yerine nedenini bilmelerini sağlayın. Bu, her iki tarafın da kendilerini ifade etmekte özgür olduğu bir ortam yaratmaya yardımcı olur.
4. Destek isteyin: Destekleyici arkadaşlar, aile üyeleri ve iş arkadaşları, ihtiyaç duyulan zamanlarda değerli duygusal destek sağlar. Ordu dışında olumlu ilişkiler sürdürmek, kişinin kişisel yaşamında esnekliği korumak için kritik öneme sahiptir. Bu bağlantılar, işler karmaşıklaştığında perspektif, içgörü ve hatta pratik tavsiyeler sunabilir. Profesyonel bir terapist veya danışmandan ekstra yardıma ihtiyacınız olduğunda farkında olmak da önemlidir - gerekirse yardım istemekte utanılacak bir şey yoktur.
5. Sabırlı ve nazik olun: İlişkilerin gelişmesi zaman ve çaba gerektirir. Hemen sonuç beklemeyin; Bunun yerine, zamanla sağlam bir temel oluşturmaya odaklanın. Sabır ve şefkat, her koşulda sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek için gerekli niteliklerdir. İletişim hatalarının olduğunu unutmayın - eşinizi terk ederek veya sinirlenerek cezalandırmayın. Bunun yerine, çatışmalar çözülene kadar sakin ve saygılı bir şekilde çalışın. Travma ve operasyonel kayıp karşısında ilişkisel direncin korunması sabır, azim ve öz farkındalık gerektirir. Bu yöntemleri sürekli uygulayarak, en çok sevdiklerinizle bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.
Askerler yaralanma ve operasyonel kayıp karşısında ilişkisel dayanıklılığı nasıl korurlar?
İlişkisel esneklik, insanların travmatik deneyimler, kayıplar, stresli durumlar ve diğer sorunlar gibi olumsuz koşullara rağmen olumlu ilişkileri sürdürme yeteneklerini ifade eder. Çalışmalar, sosyal desteğin, hizmet sırasında travma geçiren ve/veya sevdiklerini kaybeden askerler arasında (örneğin, arkadaşlar, aile üyeleri) ilişkisel esnekliği teşvik etmede kritik bir rol oynadığını göstermiştir.