A capacidade de manter relações saudáveis é um aspecto importante da vida humana. Isto é especialmente válido para os soldados que enfrentam problemas únicos que podem afetar a sua privacidade e relações. Manter a sustentabilidade relacional nestas circunstâncias requer muito esforço e consciência. Um dos maiores obstáculos enfrentados pelos soldados é combater experiências traumáticas, mantendo-se ligado à família e amigos. Estas experiências podem incluir luta, ferimento, morte de companheiros e até mesmo o sentimento de perda associado ao retorno para casa após a implantação. O impacto psicológico destes eventos pode ser devastador, mas para os soldados há maneiras de trabalhá-los e manter laços positivos com os seus entes queridos. É assim:
1. Reconhecer e controlar sintomas de TEPT: Transtorno de estresse pós-traumático é uma consequência comum do serviço militar que afeta até 20% dos veteranos. Os sintomas podem incluir memórias, pesadelos noturnos, ansiedade, depressão e comportamento evasivo. É importante reconhecer estes sinais em si ou no seu parceiro e, se necessário, procurar ajuda com um especialista em saúde mental. Se você está a experimentar um TEPT, isso não significa que não possa manter uma relação. Só tem de aprender a controlar os sintomas de forma eficaz, para que não atrapalhem a sua vida.
2. Uma audiência ativa significa realmente prestar atenção ao que alguém diz sem interrupções ou distrações. Ao falarmos assim, mostramos aos nossos parceiros que os valorizamos e nos preocupamos com os seus pensamentos e sentimentos. Isso ajuda a criar confiança e conexão na relação. Os soldados têm muitas vezes dificuldades de conexão devido à sua preparação e estilo de vida, por isso a prática de audição ativa pode ser importante para melhorar a comunicação.
3. Definir limites: Os limites são as diretrizes que definem o comportamento aceitável entre duas pessoas. Permitem-nos impor limites ao que vamos e não vamos tolerar dos outros, protegendo-nos emocionalmente. Um limite saudável requer honestidade e abertura. Se você se sentir desconfortável ao discutir certos temas com o seu parceiro, informe-lhes porquê, em vez de fechar ou tornar-se protetor. Isso ajuda a criar um ambiente em que os dois lados possam expressar os seus pensamentos livremente.
4. Procure apoio: amigos de apoio, familiares e colegas de trabalho oferecem apoio emocional valioso em momentos difíceis. Manter relações positivas fora das Forças Armadas é fundamental para manter a vida privada sustentável. Estes laços podem oferecer perspectiva, compreensão e até mesmo conselhos práticos quando tudo se torna difícil. Também é importante saber quando você precisa de mais ajuda de um terapeuta profissional ou de um consultor - não há vergonha em pedir ajuda em caso de necessidade.
5. Seja paciente e gentil, a relação requer tempo e esforço para evoluir. Não espere resultados imediatos; em vez disso, concentre-se na criação de bases sólidas ao longo do tempo. Paciência e compaixão são qualidades importantes para manter relações saudáveis em qualquer circunstância. Lembre-se que há falhas de comunicação - não punam o parceiro, se vão embora ou se chatearem. Em vez disso, trabalhem em conflitos com calma e respeito até que sejam resolvidos.
Manter a estabilidade relacional em meio a lesões e perdas operacionais requer paciência, perseverança e autoconhecimento. Usando estes métodos de forma consistente, você pode fortalecer os laços com as pessoas que mais ama.
Como é que os soldados mantêm a resistência relacional em decorrência de lesões e perdas operacionais?
A resistência relacional refere-se à capacidade das pessoas de manter relações positivas, apesar de condições adversas, tais como experiências traumáticas, perdas, estresse e outros problemas. Estudos mostram que o apoio social é crucial para promover a resistência relacional entre os soldados que sofreram lesões e/ou perderam entes queridos durante o serviço (como amigos, familiares).