Die Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu pflegen, ist ein wichtiger Aspekt des menschlichen Lebens. Dies gilt insbesondere für Soldaten, die mit einzigartigen Herausforderungen konfrontiert sind, die sich auf ihr persönliches Leben und ihre Beziehungen auswirken können. Die Aufrechterhaltung der relationalen Stabilität unter diesen Bedingungen erfordert viel Anstrengung und Bewusstsein. Eines der größten Hindernisse für Soldaten ist der Umgang mit traumatischen Erfahrungen, während sie mit Familie und Freunden verbunden bleiben. Diese Erfahrungen können Kampf, Verwundung, Tod von Kameraden und sogar das Gefühl des Verlustes beinhalten, das mit der Rückkehr nach Hause nach dem Einsatz verbunden ist. Die psychologischen Auswirkungen dieser Ereignisse können verheerend sein, aber es gibt Möglichkeiten für Soldaten, sie aufzuarbeiten und positive Verbindungen zu ihren Angehörigen aufrechtzuerhalten. So geht's:
1. Erkennen und Verwalten von PTSD-Symptomen: Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) ist eine häufige Folge des Militärdienstes und betrifft bis zu 20% der Veteranen. Zu den Symptomen können Erinnerungen, Albträume, Angstzustände, Depressionen und Vermeidungsverhalten gehören. Es ist wichtig, diese Anzeichen bei sich oder Ihrem Partner zu erkennen und gegebenenfalls Hilfe von einem Spezialisten für psychische Gesundheit zu suchen. Wenn Sie PTSD erleben, bedeutet das nicht, dass Sie die Beziehung nicht aufrechterhalten können - weit gefehlt! Sie müssen nur lernen, Ihre Symptome effektiv zu verwalten, damit sie Ihr Leben nicht beeinträchtigen.
2. Aktives Zuhören üben: Aktives Zuhören bedeutet, wirklich darauf zu achten, was jemand ohne Unterbrechungen oder Ablenkungen sagt. Indem wir auf diese Weise kommunizieren, zeigen wir unseren Partnern, dass wir sie schätzen und uns um ihre Gedanken und Gefühle kümmern. Es hilft, Vertrauen und Bindung in einer Beziehung aufzubauen. Soldaten haben aufgrund ihrer Ausbildung und ihres Lebensstils oft Schwierigkeiten, sich zu verbinden, so dass die Praxis des aktiven Zuhörens einen großen Beitrag zur Verbesserung der Kommunikation leisten kann.
3. Grenzen setzen: Grenzen sind Richtlinien, die akzeptables Verhalten zwischen zwei Personen definieren. Sie ermöglichen es uns, Grenzen für das zu setzen, was wir von anderen tolerieren werden und was nicht, indem wir uns emotional schützen. Gesundes Grenzsetzen erfordert Ehrlichkeit und Offenheit. Wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie bestimmte Themen mit Ihrem Partner besprechen, lassen Sie ihn wissen, warum, anstatt sich zu verschließen oder Verteidiger zu werden. Es hilft, ein Umfeld zu schaffen, in dem beide Seiten ihre Gedanken frei äußern können.
4. Unterstützung suchen: Unterstützende Freunde, Familienmitglieder und Mitarbeiter leisten wertvolle emotionale Unterstützung in schwierigen Zeiten. Die Aufrechterhaltung positiver Beziehungen außerhalb des Militärs ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Nachhaltigkeit im persönlichen Leben. Diese Verbindungen können Perspektive, Verständnis und sogar praktische Ratschläge bieten, wenn die Dinge kompliziert werden. Es ist auch wichtig zu erkennen, wenn Sie zusätzliche Hilfe von einem professionellen Therapeuten oder Berater benötigen - es ist keine Schande, bei Bedarf Hilfe zu suchen.
5. Seien Sie geduldig und freundlich: Beziehungen brauchen Zeit und Mühe, um sich zu entwickeln. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse; Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, im Laufe der Zeit eine solide Grundlage zu schaffen. Geduld und Mitgefühl sind wichtige Eigenschaften, um unter allen Umständen eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, dass es Kommunikationsstörungen gibt - bestrafen Sie Ihren Partner nicht, indem Sie gehen oder wütend werden. Arbeite stattdessen ruhig und respektvoll an Konflikten, bis sie gelöst sind.
Die Aufrechterhaltung der relationalen Stabilität angesichts von Traumata und operativen Verlusten erfordert Geduld, Ausdauer und Selbstbewusstsein. Indem Sie diese Techniken konsequent anwenden, können Sie die Verbindungen zu denen, die Sie am meisten lieben, stärken.
Wie halten Soldaten angesichts von Traumata und operativen Verlusten relationale Stabilität aufrecht?
Unter relationaler Resilienz versteht man die Fähigkeit von Menschen, trotz widriger Umstände wie traumatischen Erfahrungen, Verlusten, Stresssituationen und anderen Herausforderungen positive Beziehungen zu pflegen. Studien haben gezeigt, dass soziale Unterstützung eine entscheidende Rolle bei der Förderung relationaler Resilienz bei Soldaten spielt, die während des Dienstes Traumata erlitten und/oder Angehörige verloren haben (z. B. Freunde, Familienmitglieder).