La capacità di mantenere una relazione sana è un aspetto importante della vita di una persona. Questo è particolarmente vero per i soldati che affrontano problemi unici che possono influenzare la loro vita privata e le relazioni. Mantenere la resilienza relazionale in queste condizioni richiede grande impegno e consapevolezza. Uno degli ostacoli più importanti che i soldati devono affrontare è combattere le esperienze traumatiche, pur rimanendo legati alla famiglia e agli amici. Queste esperienze possono includere il combattimento, la ferita, la morte dei compagni e anche il senso di perdita legato al ritorno a casa dopo la distribuzione. L'impatto psicologico di questi eventi può essere devastante, ma per i soldati ci sono modi per elaborarli e mantenere i legami positivi con i loro cari. Ecco come:
1. Riconoscere e gestire i sintomi di PTSD: Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è una conseguenza comune del servizio militare che riguarda fino al 20% dei veterani. I sintomi possono includere ricordi, incubi notturni, ansia, depressione e comportamenti evitativi. È importante riconoscere questi segni da se stessi o dal partner e, se necessario, rivolgersi a uno specialista in salute mentale. Se soffri di PTSD, non significa che non sia in grado di mantenere una relazione. Devi solo imparare a gestire i sintomi in modo efficace, in modo che non interferiscano con la tua vita.
2. Esercitate un'udienza attiva: un'udienza attiva significa davvero prestare attenzione a ciò che qualcuno dice senza interruzioni o distrazioni. In questo modo, mostriamo ai nostri partner che li apprezziamo e ci prendiamo cura dei loro pensieri e dei loro sentimenti. Aiuta a creare fiducia e connettività nelle relazioni. I soldati spesso hanno difficoltà a connettersi a causa della loro preparazione e stile di vita, quindi la pratica di ascolto attivo può essere importante per migliorare la comunicazione.
3. Limiti: I limiti sono linee guida che definiscono comportamenti accettabili tra due persone. Ci permettono di porre dei limiti a ciò che saremo e non tollereremo dagli altri per proteggerci emotivamente. Una sana definizione dei confini richiede onestà e apertura. Se vi sentite a disagio a parlare di alcuni argomenti con il vostro partner, informate loro perché, invece di chiudere o diventare difensori. Questo aiuta a creare un ambiente in cui entrambe le parti possono esprimere liberamente i loro pensieri.
4. Cercate un supporto: amici di sostegno, familiari e collaboratori offrono un supporto emotivo prezioso in momenti difficili. Mantenere relazioni positive al di fuori delle forze armate è fondamentale per mantenere la resilienza nella vita privata. Questi legami possono offrire prospettiva, comprensione e anche consigli pratici quando tutto diventa complicato. Inoltre, è importante essere consapevoli quando si ha bisogno di un aiuto supplementare di un terapista o consulente professionale - non c'è vergogna nel chiedere aiuto in caso di necessità.
5. Siate pazienti e gentili, le relazioni richiedono tempo e impegno per lo sviluppo. Non aspettatevi risultati immediati; concentrati invece sulla creazione di basi solide nel tempo. Pazienza e compassione sono le qualità essenziali per mantenere una relazione sana in ogni circostanza. Ricordatevi che ci sono problemi di comunicazione - non punite il vostro partner se ve ne andate o vi arrabbiate. Invece, lavorate con calma e rispetto sui conflitti finché non sono risolti.
Mantenere la resistenza relazionale in situazioni di infortunio e perdita operativa richiede pazienza, perseveranza e consapevolezza di sé. Applicando questi metodi in modo coerente, potrai rafforzare i legami con le persone che ami di più.
In che modo i soldati mantengono la resistenza relazionale in caso di lesioni e perdite operative?
La resistenza relazionale si riferisce alla capacità delle persone di mantenere relazioni positive nonostante le condizioni sfavorevoli come esperienze traumatiche, perdite, situazioni di stress e altri problemi. La ricerca ha dimostrato che il sostegno sociale è fondamentale per promuovere la resilienza relazionale tra i soldati che hanno subito un trauma e/o perso i loro cari durante il servizio (ad esempio amici, familiari).