La capacité de maintenir des relations saines est un aspect important de la vie d'une personne. Cela est particulièrement vrai pour les soldats qui sont confrontés à des problèmes uniques qui peuvent affecter leur vie privée et leurs relations. Maintenir la résilience relationnelle dans ces conditions exige beaucoup d'efforts et de prise de conscience. L'un des obstacles les plus importants auxquels sont confrontés les soldats est la lutte contre les expériences traumatisantes, tout en restant liés à leur famille et à leurs amis. Ces expériences peuvent inclure des combats, des blessures, la mort de camarades et même le sentiment de perte associé au retour à la maison après le déploiement. L'impact psychologique de ces événements peut être dévastateur, mais il existe des moyens pour les soldats de les travailler et de maintenir des liens positifs avec leurs proches. Voici comment:
1. Reconnaître et gérer les symptômes du TSPT: Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est une conséquence courante du service militaire qui touche jusqu'à 20 % des anciens combattants. Les symptômes peuvent inclure des souvenirs, des cauchemars nocturnes, de l'anxiété, de la dépression et des comportements évitables. Il est important de reconnaître ces signes chez vous ou chez votre partenaire et de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale si nécessaire. Si vous souffrez de TSPT, cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas maintenir une relation - loin de là! Vous avez juste besoin d'apprendre à gérer efficacement les symptômes afin qu'ils n'interfèrent pas avec votre vie.
2. Pratiquez une audition active: une audition active signifie vraiment faire attention à ce que quelqu'un dit sans interruption ou distraction. En communiquant ainsi, nous montrons aux partenaires que nous les apprécions et que nous prenons soin de leurs pensées et de leurs sentiments. Cela aide à créer la confiance et le lien dans les relations. Les soldats ont souvent des difficultés à se connecter en raison de leur formation et de leur mode de vie, de sorte que la pratique de l'écoute active peut avoir une grande importance pour améliorer la communication.
3. Fixer des limites: Les limites sont des lignes directrices qui définissent le comportement acceptable entre deux personnes. Ils nous permettent de fixer des limites à ce que nous ne tolérerons pas des autres en nous protégeant émotionnellement. L'établissement sain des frontières exige honnêteté et ouverture. Si vous vous sentez mal à l'aise de discuter de certains sujets avec votre partenaire, dites-leur pourquoi plutôt que de fermer ou de devenir des défenseurs. Cela contribue à créer un environnement dans lequel les deux parties sont libres d'exprimer leurs pensées.
4. Cherchez du soutien: Des amis, des membres de la famille et des collègues de travail qui vous soutiennent apportent un soutien émotionnel précieux dans les moments difficiles. Le maintien de relations positives en dehors des forces armées est essentiel au maintien de la durabilité de la vie privée. Ces liens peuvent offrir une perspective, une compréhension et même des conseils pratiques lorsque les choses deviennent difficiles. Il est également important de savoir quand vous avez besoin d'une aide supplémentaire d'un thérapeute professionnel ou d'un conseiller - il n'y a aucune honte à demander de l'aide si nécessaire.
5. Soyez patient et gentil: une relation prend du temps et des efforts pour se développer. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats; concentrez-vous plutôt sur la création d'une base solide dans le temps. La patience et la compassion sont des qualités importantes pour maintenir des relations saines en toutes circonstances. Rappelez-vous qu'il y a des pannes de communication - ne punissez pas votre partenaire en partant ou en colère. Au lieu de cela, travaillez calmement et respectueusement sur les conflits jusqu'à ce qu'ils soient résolus.
Le maintien de la stabilité relationnelle dans les conditions de blessures et de pertes opérationnelles exige patience, persévérance et conscience de soi. En appliquant ces méthodes de façon cohérente, vous pourrez renforcer les liens avec ceux que vous aimez le plus.
Comment les soldats maintiennent-ils la résilience relationnelle face aux blessures et aux pertes d'exploitation ?
La résilience relationnelle fait référence à la capacité des personnes à maintenir des relations positives malgré des conditions défavorables telles que des expériences traumatisantes, des pertes, des situations stressantes et d'autres problèmes. Des études ont montré que le soutien social joue un rôle crucial dans la promotion de la résilience relationnelle chez les soldats qui ont subi des traumatismes et/ou perdu des proches pendant leur service (p. ex., amis, membres de leur famille).